一日一万歩を気持ちよく達成する方法

#私のストレス解消法
私は今年、８キロも太ってしまったので、健康診断で脂肪がやばい(; ･`д･´)ことになってしまったので、毎日１万歩歩くことにしました。
余計なことを考えずに歩くと、心身共に重いのが抜けていく感じがします。(
汗をかいた後のシャワーは気持ちよいですよ(#^.^#)

去年の紅葉　今年も見れるといいですね(*^▽^*)

毎日一万歩く目標を掲げても

毎日天気が良いとは限らない"(-""-)"

雨の日もあれば、もっとひどい台風、雷の時もある

今年の夏は全国的に猛暑で、外に１０分いるだけで、
身の危険を感じたものでしたね(;´Д｀)

お外で働いているかたには頭が下がる思いでした。_(._.)_

今日は風もほどほどで、天気が良く、お散歩日和でしたので

海の方まで歩きました。

なるべく人とすれ違わなくて済む、たいらな道

そして、草木やお花が咲いている道を選びました(#^.^#)

何も考えないでぼーっと歩ける道がベストです(*^^*)

人や車をよけたり、待ったりするのはストレス感じてしまいます。

歩く前に歩く場所と時間を何パターンか決めておこう(#^.^#)

散歩が続かない理由は、

何となく行きたくない(;´Д｀)
天候が・・・
朝に散歩しようと思ったけど、もうお昼

と、言い訳が出来てしまうから

歩く時間は、朝のパターン、昼食後のパターン、夕方のパターン、夕食後のパターンなど

散歩に行く場所は、晴れの日５パターンくらい、天気が悪い日も３パターンくらい考えておくと良いです

気候が良い日

☆　普段から、家から３キロまでの道で、歩きやすい道をチェック
☆　癒される場所、公園、海、神社などをチェック
☆　家の近くにないときは、電車、バス、車で癒やされる公園などを
　　チェックして、そこから３キロ以内の歩きやすいところを散歩する。

気候が悪い日

☆　百貨店の人通りがあまりない階を選んで、ウインドショッピング
　　をしながらの散歩
　　最近は、ファミリーに愛されるショッピングセンターよりも
　　百貨店の方が人通りが少なくて歩きやすい(#^.^#)

☆　空港は歩くスペースが広いので、お店や飛行機を見ながら散歩も楽しい

☆　どうしても家を出たくないときは、家の廊下や階段を使う
　　自分の好きな歌をかけながら、リズムに合わせて歩く
　　家の中なら歌っても健康的(#^.^#)

お金をかけてもいいなら、アミューズメントパークは散歩数伸びますね(^^)/

それと、疲れたら休むことも大切

意気込んで無理すると続かなくなりますからね(#^.^#)

人それぞれお気に入りの場所があると思います。

地図を見て、家の周りをネットで検索すると、

意外に知らなかったけど、よさそうな場所が見つかるかもしれませんよ(^^)/

今日も皆様にとって心身ともに健康で幸せな🍀一日になりますように(*^^*)