習慣化の試みチェックリスト

こんにちは！

私は、1年後の目標の一つに
「ヨガや瞑想を生活の一部にする」
を掲げています。

今日の記事は、これに向けての
道のりレポートになります🤲

さて、妊娠中〜次男出産直後しばらくは
毎日の瞑想を習慣にできていて
効果も感じていたのですが、
変化の激しい毎日の中、途絶えてしまいました😭
今は思いついた時にやるという感じで、
生活の一部になっているとは言い難い状態。

1年後には「私は瞑想実践者です！」
と堂々と言えるようになるため
具体的アクションをとっていきたいと思います。

3年後にはインストラクターを取るのも目標です。

さて、そんな私が今日、今からしたいことは

「習慣化に向けた試みチェックリストを作る」です。

何かを習慣化したい時、
あれこれ試すのってとても大事だと思っています。

その考え方については以前書きましたので
もしよかったらご覧ください☺️

さて、私も瞑想をなんとか
習慣にしたく試行錯誤中ですが、
なかなか上手くいきません。。。
やっぱり寝不足とか、
他にやりたいことがありすぎて
そちらに時間を使ってしまったり…。

子どもが大きくなったら
きちんと集中した環境で
ヨガを毎日45分以上したい！！

それまでのステップをしっかり踏んでいくため
以下のリストを試していく
ローラー作戦を決行したいと思います💪

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チェックリスト

◆朝一番
・布団の中で。
・キッチンで立って。
・朝一番の水を飲む時の動作をマインドフルにしてみる。

◆日中
・次男と散歩中、歩行瞑想（風）
・長男を迎えにいく自転車をマインドフルに漕ぐ
・次男が寝たら最初の５分は瞑想
・次男のご機嫌な時にYoutubeでヨガ

◆夜寝る前
・歯磨きしながら
・1人で夜散歩、歩行瞑想
・Youtubeでヨガ
・ストレッチ瞑想

◆その他の取り組み
・土曜の朝ヨガのオンラインレッスンに参加
・月初に累計瞑想時間の目標を立てる。
・優先順位を固定する。

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書いていて、我ながら
これは無理かな、、と思うこともあれば
これならできるじゃん、と思うこともあります。

でもこれまでの経験から
やってみないと分からないことが
色々あるだろうなという予想。
というわけで、
何はともあれ色々と試してみたいと思います。
今日は日中Youtubeヨガやってみよう💪

なかなか習慣化しない一番の問題は、
1日の中でやりたいことの
優先順位が曖昧っていうところにある気がしています。
他のいろんなことをしている間に時間が過ぎていって、
瞑想の時間が押し出されてしまっている感じ💦

もう一度自分の目標を見つめつつ
その辺りからきちんと見直していきたいです🤔

見直しの過程での気付きなどは
またシェアできれば良いなと思っています☺️🍀

ちなみに私の目標達成には強い味方がいて下さいまして、
それが、コーチ。
一緒にコーチングを学んでる方に
この瞑想実践をテーマに
コーチングをしていただいています。
このチェックリスト作成も、
セッションの中で設定したアクションプラン。
だから、必ず達成できると思ってます☺️

ここまで読んでくださって
本当にありがとうございました！

子育てしながらのヨガや瞑想
実践されている方がいらっしゃいましたら
ぜひアドバイス頂けたら嬉しいです😳✨