どれだけ私はみじめなんだ！【マインドフルネス個人レッスン vol.5】

こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。

マインドフルネス３ヶ月伴走プログラムを
受けられた生徒さんの変化をご紹介します。

マインドフルネス個人レッスンの記録（A5）です。

「どれだけ私はみじめなんだ！」

慢性疲労で外出ができない
不安や迷いに飲み込まれやすいAさん

前回は、お母さまの
今回はぐるぐる思考に飲み込まれていた時に

驚きの気づきが…

◇———◇
ここまでの記録はこちら
１回目「疲れてしまって家から出られない」
２回目「気づきの瞑想で癒しが生まれる」
３回目「こんな珍道中でいいのかな？」
４回目「口をきかなくなって気づきました」
◇———◇

何日か前に
「どれだけ私は惨めなんだ！って
わーってなってたんです。

〇〇のせいでこうなってるんだとか
私はこれだけ辛いんだよ！って

ダーーーッて
説明が頭に流れてたんですけど
・
・
・

あれっ
何で今、考えてるんだろう？

あっ、これ思考だ！
ただの思考だぁ〜って気づいて
めっちゃ笑ったんです。

自分で意図的に考えようとしてるんじゃなくて
勝手に出てきてるんだ！

あ、これかっ！
おもしろ〜って喜んだんです」

私たちの頭の中には
いろいろな考えが次々に
自動的に湧いては消えていきます。

これをマインドフルネスでは
「自動思考」と言います。

連想が連想を呼んで展開していく自動思考は
頭の中で繰り返すほど
真実のように思えてきますが
それは、無数の可能性の中のたったひとつ。

頭ではわかっていても
なかなか抜け出せない…

Aさんのように気づきは一瞬にして
生まれることもあります。

けれどそれは
Aさんが瞑想だけでなく
日常生活の中で
マインドフルに気づく練習を重ねてきたからこそ。

聞いているだけでワクワクする体験に
ご一緒させていただきありがたい限りでした。

これからも、二人三脚で伴走していきます。

＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。

自分で心をコントロールできる！
その自信はとてつもない力になります。
あなたの二度とない人生が
生き生きと輝きますように🌈

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