プラクティスは鯉の滝登り 〜 マインドフルネスライフ 〜
こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
いよいよゴールデンウイーク🎉
どんなプランが待っていますか。
楽しみですね〜
その前に
という程でもありませんが
ぷち介護中の母さま関連の郵便が
なかなかに多いのです。
今日もポストにドサッと音がして
取りに行ってみると
うわわわわ
お世話になっている施設
介護サービス、お医者さま
うんぬんカンヌン…カヌレ食べたい🍰←そこじゃない
手に持つ束の厚さに
ずしんと気が重くなる
思わずなんでもBOXに
放り込みたくなったのですが
うーむ
ここでやらねば、後でもう一度💦💦
二倍二倍〜（高見山の声でどうぞ♪←古すぎ？）
になるんだよね
観念してハサミを引っ張り出し
封筒を揃えてトントンして
3通まとめてチョキチョキ切っていく
↑実はたった３通！
ん？
全身ゾワゾワしてる体感にびっくり
続いて
嫌だなぁ、めんどくさいなぁ、みたいな考えが噴出
ここで
はたと気づいた。
あらら
まだ中も見ていないのに
感覚や思考でいっぱいになって
ま・せ・ん・か？！
ちょっとちょっと
いやーな体の感覚は
如何ともし難いけれど
考えや気分は不採用！！ですよ。
全力で訴えてくる体感と
取り囲んでくるイヤイヤ気分をかき分けて
封筒や紙の感触と
文面の内容に集中
粛々と分類整理、ファイルしていく。
ふぅっ、終了〜〜〜！！
↑って実は2-3分
いやいや、めっちゃわかりやすい
これがお釈迦さまも言ってる
「第二の矢」ってやつだ。
過去の記憶が自動的に引っ張り出されて
実際の出来事（第一の矢）の上に
思考や感情（第二の矢）が乗っかって
ストレスを何倍にもしてしまう現象
同じ反応が繰り返されてきた分だけ
脳の神経回路も太くなっているから
スイッチを逆に入れるのは
鯉の滝登りみたいなもの
パワーが要る。
でもねこれ、繰り返した分だけ
元の神経回路が細くなって
楽になってくるはず。
つまり、このささやかな成功体験を
思いっきり、お祝いしたら
次も顔晴れるよね。
よくやった！！
こんなこと、大したことない
まだまだ全然だ
そんな気持ちをスルーして
小さな出来事を大切に心にメモしていこう。
更に
そもそも小学生並みじゃん！！
こんなの書いてどうなるんかい！
って気持ちも湧いてくるけど
もしかして誰かの元気になることを願って
ボチッとしてみます。
マインドフルネスで
あなたの二度とない人生の時間が
よりいきいきと充実して輝きますように🌈
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マインドフルネスとは？
今この瞬間のありのままに
気づいていること。
「すること」追われている私たちの
心と体をクールダウンして
本来の伸びやかさ
すこやかさに立ち戻らせてくれる
セルフケアのスキルです。
ストレスの軽減、集中力アップ、自己肯定感の向上などの効果が報告され
Google、Yahoo、スターバックスなどの社員研修にも取り入れられています。
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