頭がぐるぐるしてきたら～マインドフルネス

こんばんは
明日は一気に寒くなるとか
暖かくお過ごしくださいね。

頭がぐるぐるしてる
煮詰まってるかも？って気づいたら
まず 気づいたことにお祝いです！

ちいさく握りこぶし振って
よしっ！って言ってみちゃったり
わざとらしくても 体を使うと
それだけで シュッと切り替わります。

そして深呼吸５回
頭から胸やお腹に意識を下ろして
大丈夫そうなら 目をつむって
ただ 呼吸に集中します。

そして 心が静かになってから
もう一度はじめます。

頭で考えていたのなら
文字に書きだすとか
どうなったらいいかを イメージしてみるとか
視点や やり方を変えてみましょう。

つい同じところで 煮詰まっちゃうけど
答えはそのステージにはないんですよね。

ぐるぐるしたら
何度でも「今ここ」につながって
粘り強い自分に やさしいエールを
たっぷり送ってあげるのも忘れずに。

自分を 自分の最高の応援団長に♪

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月火木金 朝に ほっとする
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