体にもマインドフルネスなやさしさを♪

今朝の 朝いち！マインドフルネス♪ 30分は
プチボディスキャン瞑想

足先から頭のてっぺんまで
順番に意識を向けていきます

最後は呼吸とともに流すように
そしてじんわり全身を感じて​​​​

いつも一緒なのにすっかり忘れている体
意識を向けるだけで いきいきと蘇ってくるから不思議です

朝からお風呂にはいったみたい～だって

ストレスが溜まると
頭にばかり行ってしまって
体がお留守になり
本当に感覚が感じられなくなってしまうことも

心のサインは体から

日常の中でも ちょっとしたすき間時間に
2-3分でも 5-10分でも
どこかひとつの所でも 全身を流しても

ぜひマメに 体に優しい気持ちをむけてあげましょう♪

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朝いち！マインドフルネス♪

なんだかほっと整う朝
１日を穏やかにはじめましょう

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https://amba.to/3PHtP5l