見出し画像

【虫圭のTRログ2024年1月】

(蛙๑╹ω╹๑ )<2024年の自分用トレーニングのまとめ。

色々やりたい事はあるけど先ずはルーチンのトレーニングを100%継続する事を達成させよ。


☑️2024年の目標


数値目標
・チンニング 1万回……1日30回程度
・バーピージャンプ 1万回……30回
・プッシュアップ 4万回……110回
・スクワット 2万回……60回
・瞑想 1万分(166時間)……1日30分

■その他目標など
体重:75kg以下 / 体脂肪率:12%未満
→現在 75.7kg、18.4%

フルプランシェ修得

────────────────────

☑ 1月の成果

□累計時間 347min
□バーピージャンプ 1200回
□プッシュアップ 6960回
□スクワット  3300回
□チンニング 1050回
□瞑想 385分


☑2024年の目標達成率

Annual training results [1/1〜1/31]
□累計時間 347min
□バーピージャンプ 1200回《12%》
□プッシュアップ 6960回《17%》
□スクワット  3300回《17%》
□チンニング 1050回《10%》
□瞑想 385分《4%》

体組成[タニタの体組成計使用]
2024/2/2時点

体重 75.6kg  
BMI 23.9  
体脂肪率 18.1% 
筋肉量 58.7kg  
推定骨量 3.2kg  
内臓脂肪レベル 9.5レベル 
基礎代謝量 1736㌔㌍ 
体内年齢 31歳 
体水分率 57.8% 

────────────────────

(蛙ω )<あっという間に一月終わったってマジ?
トレーニングは順調なので、その他の事も進めたい。

さておき。
チンニングに慣れてきたので30〜50回に回数を増やしています。
2ヶ月続ければ自重(75kg)を持ち上げるのも容易になってくるものなんですね。ヒトの身体ってすげー。
半年も続ければ色々できる事が増えるのではなかろうか?

ストリートワークアウトみたいな事ができる日がくるのかもしれない。来い。

60〜70歳でも衰えない身体を作るとしよう。


この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?