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【虫圭のTRログ2022/7】
(蛙・ω・)<自分用のログ(トレーニング篇)
■2022年の目標
☑トレーニング
[プッシュアップ2万回]
[バーピージャンプ3万回]
[ストラドルプランシェ修得]
☑Annual training results [7/1〜7/31]
□累計時間109minutes
□プランシェ練習 1分
□バーピージャンプ 1321回
□プッシュアップ 1478回
□スクワット 360回
□ショルダープレス 60回
□デッドリフト 29回
□慈悲の瞑想 195分
□睡眠時間7h以上 ×2日
☑Annual training results[1/1〜7/31]212日経過
体重71.5g(先月:72.6) 体脂肪率12.4%(14.9)
筋肉量59.4kg(58.6) 内臓脂肪レベル6.0(7.5)
□累計時間 1135minutes
□プランシェ練習 119分
□バーピージャンプ 15624回
□プッシュアップ 17026回
□スクワット 3284回
□ショルダープレス 1431回
□デッドリフト 738回
□慈悲の瞑想 2745分
□睡眠時間7h以上 ×64日
☑Topics
□HIIT[最大酸素摂取量上昇優先]追加:5分1set
□体脂肪率を調整:15%⇒10%(±1)にする(9月末目標)
□バーピー3万回はムリ(できるけど身体壊すので中止)2万回は到達予定
☑2023年度予定
□体重を75(+3)まで増やして、体脂肪率を10%(±1)にする
□ウェイトトレーニングを増やす。HIIT量は維持
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