まさか!?炎症を抑えてアンチエイジング果物

アンチエイジングのための果物は様々ありますよね！
今回はその内容をわかりやすく解説していきます。

アンチエイジングに良い果物は…

「ブルーベリー」

です。

そんなの知っているよ
という方も多いかと思いますが
細かい成分の効果を確認して認識していくことでご自身にの身体にもしっかり効果を出していくことができます。

毎日１カップのブルーベリーを食べることでアンチエイジングをしていこう！

ブルーベリーは
カロリーが低いにも関わらず栄養素が豊富なため様々な効果を得られます。
さらに、洗ったらすぐに食べられるという事で、手軽なことも重要ですよね！

ブルーベリーは約85％が水分のため
1カップあたり84㎉という超低カロリーです。

アンチエイジングをして炎症を抑えていく

ブルーベリーは抗酸化作用が最も強い果物です。
抗酸化物質は老化を起こす活性酸素を除去したり、発生させないようにしてくれています。
活性酸素が充満してくると老化が促進されてきます。そして、心臓病などの疾患を患ってしまう事があります。

では抗酸化作用の高い食品は何があるのでしょうか。
それは果物と野菜です。

普段からしっかり野菜や果物を摂っている方はこの抗酸化物質をしっかり補給できているので、老化対策や炎症対策になります。

また、ブルーベリーによって加齢に伴う認知機能の低下を軽減する効果がある可能性を出しています。
脳の機能を助けて精神的な衰えを遅らせることを証明した研究もあります。

ほかにも、脳機能の低下を防いだり、心臓病やがんのリスクになる酸化ストレスを軽減してくれます。

抗酸化作用を高めて肌の質改善！？

活性酸素が多くなってしまうと細胞の状態が悪くなるので、それが肌の細胞に発生すると、肌荒れなどのリスクになります。
しかしブルーベリーは抗酸化作用が強いので、そのような状態にも対抗していくことができます。

ブルーベリーを１日１杯食べることによって心臓の血流が改善されることも研究によってわかっています。
血流が改善することは身体全体の状態を改善するための栄養素を隅々まで送ってくれます。

ブルーベリーはビタミンCの補給にも価値がありますので、コラーゲンの元になるビタミンCを摂取でき、抗酸化作用によってニキビなどのの肌の炎症を抑えることができます。

また、食物繊維によって腸の健康を改善してくれます。
腸の健康が確保されると精神的にも安定していくので、精神的にも肉体的にも調子のいい状態をキープできます。

血管の老化が身体の老化を倍速にする

身体の老化を防ぎたいなら血管の老化を防いでいくことが重要です。
血管の老化を防ぎ健康を保つためにはブルーベリーを摂取していくことで血圧を低下させることが研究によってわかっています。

血圧が高いと血管の壁に負担が大きくなり、血管の柔軟性を落としてしまいます。
血管の柔軟性がなくなると、動脈硬化などの症状を起こしてしまいます。
その動脈硬化によって、様々な疾患に進展していまうと、命の危険もあるので、血圧の変化については気を付けていきましょう。

他にも血糖値を下げてくれる効果があるようです。
血糖値がさがれば、糖尿病のリスクを下げてくれます。
さらに、血糖値が高いとドロドロ血液になり、その血液では血管の壁の負担が大きくなってしまうので、血糖値を下げるためにもブルーベリーを食べることは大変重要になります。

まとめ

以上のことから、ブルーベリーのすごい効果を享受して
身体の老化をどんどん改善していきましょう！