自律神経のバランスが崩れた時に〜「今ここ」神経系エクササイズ

「今ここ」神経系エクササイズ　「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。

このYouTubeを見て、もっと知りたいと思って、この本を読んでみました。

この本を知るきっかけになったのは、

この記事を読んで、興味を持ちました。

読んでみたいなと思っていたのですが、最近、活字の本を集中して読める精神力がなく、もっと元気が出てからと思って読まずにいたのですが、

たまたまこのYouTubeを見てしまい、やっぱり読みたい！と思って、読みました。

私は、すとーんと落ち込む時があります。

あ、きたきた、また来るみたいな感じ。

ストレスなこと、ショックなことが起こった時、不安な気持ちになった時。

おそらく、自律神経のバランスがガクッと崩れる感じなのかなと思います。

動悸がしたり、胸が苦しくなったり、手足が冷たくなったり。

そして気持ちが真っ暗な奈落に落ちていく感じです。

そんな落ち込みがきそうな時、この本に載っているワークをやってみると、落ち着きます。

きつい状態ができるだけ短い方がいいので、助かります。

私はパニックのようになった時、体が硬くなり、周りが見えず視野が狭くなってしまう。

力の入った硬くなった体を緩めて、キョロキョロして、周りを見渡して、視野を広げることができるワークなので、そういう時に効くんだろうなと思います。

以前も書いたんですが、こんな場合（感情）の時、こうすれば大丈夫というのがあれば心強いですよね。

自分で自分の感情（特に負の感情）をでコントロールできると、生きやすくなる。

自分に合った方法が見つかると生きやすいなと思うのです。