年代別、私のヘルスケア戦略！！【１０年単位で考える】
１０年後の自分の体はどうなっているのか、想像したことありますか？
おそらく…
今のまま、健康でいられると思っているでしょう。
だけど、周りを見てみてください。
３０代…体型が崩れてきます。
４０代…体力が衰えてきます。一気に老けます。
５０代…健康診断で引っかかります。
６０代…生活習慣病を患います。
７０代…老人ホームを考えだします。歩くのがしんどくなります。
そうならないように！
そして今、そう感じてしまっている人もここから少しでも挽回できるように！
今回は一緒に健康計画を立てていきましょう！
最大のポイントは《１０年単位で考える》ことです！
おそらく、仕事や勉強、ライフイベント的なことは計画を立てたことがあるかもしれませんが、健康計画は立てたことがないと思います。
なので名付けて【私のヘルスケア戦略】！！
何事も戦略を練るのは大事です。そうすることで、未来の自分に関心をもつようになり、そこへ向かって行きます。
向かって行く結果、今よりは確実に体は健康でいられます。
具体的にイメージすることで、具体的な行動がわかります。
というわけで
約１万人の老若男女をカウンセリングしてきた私がみなさんの生活様式をヒアリングしてきたことを元に書いていきます。
１．現在２０代の人
ここで差が出来るのは運動習慣です。
学生時代は部活やクラブでスポーツをしていたり、体育がありました。
だけど卒業してから運動をしない人は全くしなくなります。
運動をした方が良いかしなくて良いかといったら、絶対にした方が良いです。
しかし、今運動習慣がない人はもうこの先運動をしないか、しなくてはいけないと追い込まれた時には随分と苦しいでしょう。
そうなる前に！
遊びで良いので社会人のスポーツチームに混ざる
ジムで汗を流す。ヨガのレッスンとかやってみる
休日にジョギングをする
これくらいのことはしておいた方がいいです。
なぜなら、３０代になると、到底そんなことをすす時間も少なくなってくるからです。
２．現在３０代の人
昔よりも婚期が遅くなってきたので
結婚して子どもがいる家庭は、３０代と言ったら子育て真っ最中だと思います。
なので２０代ではたくさんあった時間がほぼありません。
また、結婚、子育てでなくても
仕事では一番頑張れている年齢だと思います。サラリーマンだと地位も上がってきたり、フリーランスだと仕事がたくさん増えてきたり。付き合いも増えてきたり。
そうなると、見直してもらいたいのが食生活です。
コンビニ生活は卒業しましょう
外食は徐々に控えていきましょう
アルコールも徐々に控えていきましょう
なぜなら、太ると元に戻らなくなってくるからです。
そしていよいよ４０代になります。
３．現在４０代の人
２０代、３０代で何にも考えていなかった人でも
さすがに４０代になるとヤバイ！と思えます。
なぜなら４０代は必然的に体を作る機能が衰えるからです。
それがケイ素と酵素。
▼詳しくはコチラの記事で。
もう明らかに回復するのが遅くなります。
だから、サプリメントや健康食品が必要となってきます。
では、具体的に。。。
健康投資も資産運用と同じと考えてみるのです。
手取り金額の５％を投資してみる
例えば手取り金額で月収２０万円の人でも１万円は投資してみてはどうですか？
１万円といったら、ホントに効いてるか効いてないのかよくわからないものではなく、しっかりとしてある程度いいサプリメントや健康食品が買えます。
何かに頼らなきゃ、キープできなくなってきた４０代。
何もしないといよいよ病気が出てくるからです。
４．現在５０代の人
健康診断にひっかかってくる年です。
肥満から始まり、血圧、血糖、その他大腸ポリープや内臓疾患。
関節炎も悪化してきて、整形外科にも通いだします。
…と、ここまで年代別に追っていきましたが、
もし、ここで書いたようにネガティブな状態になりたくなければ
何かしないと、多くの何もしていない人と同じように５０代、６０代…となります。
だから１０年後はどうなっていたいかをまず考えて
出来ることはやりましょう！
そう、知っているんじゃなくて行動することが一番ですからね。
なのでまとめると
５０代で病気になりたくなかったら健康にお金をかける考え方を身につける
４０代で健康診断にひっかかりたくなかったら食習慣を見直す
３０代で太りたくなかったら運動習慣をを身につける
まぁこれ、今からすべてやってもいいくらい。
将来、病気になりたくなければこういう健康マネジメントが大切です。
ぜひ参考にしてみてください。
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