食事制限 😅

高血圧により、医者、保健師から 食事制限を すすめられる。

気づけば、結構な 制限になり 😅、まとめてみた。

#おかわり

ごはんの量を 減らす。

おかわりは、ここ数年で 本当に しなくなった。

#塩分

#減塩  という食品を 見ると、魅力を 感じる。

味付けを足すのではなく、素材本来の味を 楽しむように なってきた。

#卵_乳製品

接種が過多しているらしく、医者が 私に １番指摘する。

和菓子なら 良いが、洋菓子は ダメ。

そんな 感覚。

牛乳は、ここ半月 本当に飲まなくなっている。

#パン

菓子パン、惣菜パン らは 高カロリー。

買う頻度は減り、おにぎりに 移行した。

#豆乳

味に難あり 等 言ってられず、カロリー45%OFF の 豆乳が、金額含め、スタンダードに なってきた。

#野菜接種

野菜は 全体的に万能、緑黄色野菜、キャベツ、ブロッコリー は 毎日 食しているかも ⁉️

高騰に なりがちなので、冷凍食品でも 対応できる。

#緑茶

基本、お茶なら 何でも 良さそうだが、とにかく 緑茶が 良い。

昔の日本人が ほっそりしているのも 緑茶から ❓

それくらい 今の私に欠かせない。

まとめ

コレステロール値が 高いと、さらに薬を 出されそうになった。

元々、#高脂血症 の 家系で、食生活を 変えても 下がらないかもしれない。

ただし、やらないよりは ２月の検診まで 楽しみながらも あがいてみる。

最後まで お読みいただき
ありがとう ございました 🍀