ポジティブなだけじゃない！健康的な自尊心のつくりかた

良い自尊心をつくる 自尊心の心理学VOL.6

前回は「良い自尊心と悪い自尊心」について解説しました。自尊心と聞くと、とりあえず高ければ高いほど良い！と思いがちなのですが、実際にはそうではないのですね。

しかし、一方で、自信が低すぎることも問題になります。たとえば、「自分が価値のある人間だとはまったく感じられない（自己価値が低い）」ですとか「自分自身についてまったく満足できない（自己満足度が低い）」といった状態で、「自分は最悪だ！」と自己嫌悪にまで陥っているパターンです。

自尊心は高すぎてもダメで低すぎてもダメということで、今回は「役に立つ、良い自尊心のつくりかた」について解説していきます。

適切なレベルに調整された自尊心を身に着けるために、4つのポイントに沿って話していきますので、最後までお付き合いください。

人間が持つことができる人生の目標は3つあります。幸せになること、成功すること、心を豊かにすること、です。心を豊かにすることは幸せになることとは違います。どうしても幸せになれないときは心の豊かさに注目して、この状況や出来事から何を学び、経験し、成長できたかを考えてみましょう。

— 心理学を解説する ちょっぺ〜先生 (@kruchoro) October 23, 2021

良い自尊心のつくりかたその1

間違ったアファメーションを使わない

アファメーションとは、「私は可愛い！」「私は成功する！」「自分が大好き！」といった言葉を鏡のなかの自分に向かって語りかけるものです。

一見すると暗示的な効果がありそうな気がしますが、これには致命的な問題があり、もともと自己価値の低い人が使うと、自分のことをさらに悪く感じてしまうようになってしまいます。

こうなってしまう心理的な理由は、自分にうそをついているからです。

自尊心が低い人にとって、ポジティブな暗示や宣言は、自分のなかにある本当の信念に反しています。

このために矛盾した気持ちが生まれ、さらに自己嫌悪に陥ってしまうのです。

皮肉な話ですが、こうしたポジティブなアファメーションが効果を発揮するのは、自尊心がすでに高い人たちのなかの一部の人間だけなのです。

しかし、だからと言って、「自分はダメなやつだからおとなしく生きよう」というような言葉をかけて、自尊心が高まるわけではありません。

では、自尊心が低い人はどうすればいいのでしょうか？

自己暗示、アファメーションは効果がないどころか逆効果だった - くるちょろ心理学研究所

良い自尊心のつくりかたその1-2