バナナで、腸活もでき、ダイエットも！
バナナで、腸活もでき、ダイエットもできると唱える本を購入して、読んで見ました。私は、元々、他の本で、バナナの効用とメリットを知っていたので、朝食にバナナ１本を入れていたのですが、夕食前にも、バナナ１本を入れることにしました。
私は、糖質制限を始めて、約６年目であり、朝１・昼１・昼２・夕１と４回に分けて、ごく少量ずつ食べるということを心がけています。１日の総食事量を少なくしているのです。その代わりに、回数を細かく分けて、お腹が減らないようにしているのです。
朝１→バナナ１本・牛乳４００ｃｃを使ったココア・トップバリューのココアのカロリーメイトチョコレート味１本・１週間に２回くらいネーブルオレンジが入る。
昼１→納豆とヨーグルト２２５グラム（オリゴ糖シロップとはちみつとブルーベリーを入れたもの）
昼２→冷奴とこんにゃくと厚揚げ豆腐の田楽味噌甘辛炒め。又は、サラダチキンにテーブルコショーとマヨネーズと中濃ソースをかけて（週２回）。又は、野菜が６０グラムくらい入ったタマゴとハムを入れて栄養を強化した即席めん
夜１→バナナ１本・牛乳４００ｃｃを使ったココア
という食事構成です。ビタミン剤も３種類、DHCのマルチミネラルなども飲んで、栄養を補完します。
あと、間食で、コーヒーのおやつに、６Ｐチーズ（セブンイレブンのPB商品）やピーナッツやカステラなども食べます。本書を何回も読み、バナナの健康効果を実感しながら、食べると食べないのでは、効果も大きく違うと思うのです。
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