4月5日　少し肌寒くなり、寒暖差があります、首のつく箇所を温めて下さい

#本日のお天気とからだ
【4/5】ドヨンと曇った東京は、西からだんだんと雨雲が向かって来ているようです。夕方には雨になる予報。気温が上がらず、肌寒く感じると思います。首のつく箇所は温めてお過ごし下さい。 #気象病 の皆さんは症状別ケアも忘れずに。

季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰

朝晩の気温差が出てきたら、注意したい３つの症状。
「首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰」
汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
今年は、残暑も長く、よく汗をかいていたと思います。
朝晩が急に冷えると、症状も出やすいです。
入浴と保湿、忘れずに！
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

✂️ 季節の変わり目の足のつり、首の寝違え、ぎっくり腰

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI

▶︎手首(前腕)
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo

▶︎足首、ふくらはぎ
https://vimeo.com/176541847

https://vimeo.com/340206372

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
詳細はこちら↓

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セッション&セミナーおしらせ
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★4月のユルメディトレーニング・新年度、環境の変化と新緑の季節に備えよう★

4月は新年度、環境の変化が大きい人も多いと思います。自分自身だけでなく、家族の変化も重なると、自分のペースを忘れがち。月6回、自分のペースを取り戻す機会を作っていきましょう。
三寒四温もだんだん落ち着き、新緑の季節に向かい、少し汗ばむことも出てくると思います。
汗ばんだ後の冷えにも注意したい季節。まずは、自分のペースを知るところからはじめよう。

4月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n2514730114b4

3月の配信内容

※リアルタイムインスタ参加でお申し込みいただくと、過去回を全てご覧いただけます。
3月5日（火）ーめまい、気象病対策のユルメディトレーニング
3月8日（金）ーミモザの日・脚からスッキリするユルメディ
3月14日（木）ー足の攣りを改善するユルメディ
3月22日（金）ー首肩の血流を回復するワーク
3月25日（月）ー上半身をスッキリ連動しやすくなるワーク
3月28日（木）ー脚をスッキリ軽く、左右差を調整するワーク

４月のインスタdeユルメディ配信日＆配信内容

4月2日（火）ーデスクワークの腰痛対策&首肩の調整
4月8日（月）
4月12日（金）
4月18日（木）
4月23日（火）
4月26日（金）

4月期にお申し込みいただくと、からだの各部位の解説動画（過去アーカイブ）もご覧いただけます。
・股関節周り・首とお尻・前鋸筋、三角筋・脇腹緩め
・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・首・股関節（太もも）
・仙骨・背中・ひじ・脇、呼吸
以上

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter 


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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！