10月26日　こまめな水分摂取を忘れずに！保湿&呼吸ケアで空を見上げよう

#本日のお天気とからだ

寒い朝を迎えた東京は、乾燥も一段と進んでいます。
今日は昨日よりもさらに、水分摂取を心がけてお過ごしください。
気圧は日本海側がやや低空飛行ですが、全国的に晴れマークで気持ち良い秋空になりそうです。
首のつく箇所を温めて、保湿&呼吸ケアでお過ごしください。

こまめな水分摂取をしよう

喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧めしています。
唾液が少ない、と感じたら、まず、水分を口に含み、少ししてからゆっくりと飲み込んでみてください。
この時期は、水筒持参が良いと思う！
細かい事いえば、常温の飲み物が良いな。
糖分も無い方が味わえる。

乾燥を感じる前に保湿を意識しよう

乾燥を感じる季節に入りましたが、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

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2 呼吸パターンを見る

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3 丹田の呼吸リズムを意識する

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