5月13日 全国的に傘マーク、気圧は西から警戒マーク
#本日のお天気とからだ
【5/13】冷たい雨が降り出した東京です。寒暖差や気圧高低差、湿度などの変動が大きい日が続いているので、体調不良を訴える方が多いように感じます。本来ならスッキリした初夏の陽気が続く時期だろうけれど、雨の降り方は、梅雨や真夏を思わせる降り方ですね。気圧は西から警戒マークなので、 #気象病 の方は、症状別ケアを。こんな雨は、まずは濡れたら乾かして、冷えたら温めること。特に、足元、ふくらはぎは冷えると固まりやすくなり、足のつりやむくみにつながります。
足元をしっかりケアしてお過ごしくださいね。
冷たい雨は、まず拭く、乾かす
雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎ30秒伸ばし
壁おしくらまんじゅう
肋骨呼吸
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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今年は、春が早くやってきて、汗ばむ日も多かったかもしれませんが、ここから、さらに汗ばむ日が増えていきます。
汗をかいた後、その汗が蒸発するときに体温が一旦下がります。特に、5月はその繰り返しをすることが多い季節でもあるので、冷えた身体を温める工夫や、冷えたときに固まった筋肉をほぐして、動きやすくすることが必要です。
また、6月には梅雨に入るという日本の夏ですから、梅雨時のあのだるさや水分の停滞感を無視することはできません。その梅雨時に備えたワークも取り入れていく5月のユルメディトレーニングです。
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