7月28日　台風に、ゲリラ豪雨、酷暑、不安定なお天気、症状別ケアしよう

2023年7月28日 09:27

【7/28】 #本日のお天気とからだ
日の出から陽が沈むまでの暑さ、本当にひどいですよね。陽が沈むと、息苦しさから解放されるけど、今度は湿度を感じます。結局、エアコンの中にいてしまう、と言うスパイラル。お風呂リセットは、本当に大切ですね。
もちろん、住んでいる地域によって違いはあるけれど、アスファルトの上だけは、どうにも逃げ場が無い日々。とにかく、少しでもホッとする「休息」を意識してお過ごしくださいね。夜のお風呂リセットとクールダウンの時間とセルフケアを忘れずに。

土用期間は、まずは自分のペースを思い出す

各季節の切り替えになる「土用」は、自分のペースを思い出す期間でもあります。新しいことを始める前の機関とも言い換えられるので、この期間はセルフケアをする期間に決めて、からだの土台を整えていきましょう。
アウェアネスナビゲーションを利用して、１０日間だけでも毎日のセルフコンディショニングを試してね。

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暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏が終わるまでの過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

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7月28日 台風に、ゲリラ豪雨、酷暑、不安定なお天気、症状別ケアしよう