9月22日　雨マークの地域はムシッと感じる1日、スッキリすることを意識しよう

【9/22】 #本日のお天気とからだ
残暑を感じながらの雨マークで、湿度が高く息苦しさもありそうな東京です。晴れている地域は、今日も残暑が強いようだし、なかなか夏が終わりませんね。湿度を和らげるスッキリすることをしよう。

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
残暑がなかなか終わらず、気温が下がったかと思ったら、じとっとする1日。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

気温や湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

10分時間が取れる人はこちら

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9月7日（木）
9月14日（木）
9月21日（木）
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