11月16日　気圧は安定中の水曜日、乾燥に注意して！

#本日のお天気とからだ

【11/16】乾燥が気になる季節、特有の空気を感じる朝です。関東は明日にかけて気圧が1025hPaまで上昇する予報で、 #気象病 持ちさんは、目や耳の不調に注意。こまめな水分摂取と保湿は念入りに。

こまめな水分摂取を

喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ない、と感じたら、まずは水分を口に含もう。
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。

秋の気温差は、乾燥と冷えに注意！

日差しが強く、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒のばし

背中をゆるめる

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