1月21日　気圧の低空飛行が続きます、寒い雨の東日本、首のつく箇所を温めよう

#本日のお天気とからだ
【1/21】土砂降りの雨でスタートした東京の日曜日。気温もグンと下がって冷たい雨が降っていますが、この雨は午後には北上していく様子。ただし、気圧の変動がかなり大きく今日も明日も全国的に警戒マーク。症状別ケアをして首のつく箇所を温めて。

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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セッション&セミナーおしらせ
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★1月のユルメディトレーニング・新春！立春を迎える身体作り月間★

12月の年末からだの大掃除にご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
1月はお正月休み明けのメンテナンスに加え、土用から立春前の調整月間です。
今期も、土用期間のコンディショニングサポートを実施します。
土用期間は、自分に優しくする時期。セルフケアを丁寧にしながら過ごしていきましょう！
参加者のリクエストを軸に、セルフケアを意識するトレーニングをしていきましょう。

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n6ff9bd8707d0

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https://lin.ee/aR4pKSb

1月のインスタdeユルメディ配信日
1月8日（月・祝）ー呼吸を深くゆったりとするワーク
1月12日（金）
1月15日（月）
1月18日（木）土用の入り
1月25日（木）
1月29日（月）

アーカイブ配信・お申し込み　
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