本日のお天気とからだ

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Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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11月29日　明日の気圧は超警戒マーク！今日は無理せず過ごすと大吉

#本日のお天気とからだ晴れて寒い朝を迎えた月曜日。気圧凸凹なので、今日から注意。明日の全国図がひどいです！暦で今日は月破なので、無理しないサイン。明日の超警戒マーク前日となる今日はみんな眠気やだるさがあるかもしれません。今日は休憩回数を増やしたり、ランチ食べすぎ注意と呼吸ケア&気圧対策を！気圧凸凹には、症状別ケアを気圧ケアは凸凹する前も効果的案外、気圧変動が起こる前日、もしくは翌日に不調を訴える人が多いです。湿度の変化を察知している可能性もあります。明日は、全国

11月28日　ふくらはぎに保湿と、靴紐はキュッとして歩いてね

#本日のお天気とからだ寒い朝を迎えた東京です。夜もキーンと冷えて乾燥していたので、部屋もカラカラな太平洋側。日本海側の雨マークが消えて沖縄以外は太陽が見えているはず。お出かけ日和なので、歩く人は足指、ふくらはぎ、股関節を動かして靴紐はキュっと締めて、こまめな水分摂取と保湿、呼吸ケアを忘れずに。運動が苦手、面倒ならば保湿しよう気圧が1020hPa前後になると乾燥するようになります乾燥は肌の伸びを悪くするので運動量が少ない、運動が苦手な人はより、体が強ばりやすい

呼吸筋を使う、歩く前の準備体操

歩くとは？抗重力筋を多く使います。これは呼吸と大きく関わっています。だから、もし、なんでもないのに咳が出ていたら？呼吸に関わる筋群が動いていないからまずは、呼吸から戻そうステップは大きく分けて３つ１：脚を前後内側使う（歩行プロセス）２：足を使う（蹴り）３：呼吸に使う筋群を覚醒１：脚を前後内側使おう・太もも前・太もも後ろ・太もも内側 https://vimeo.com/255511281/4781e6c097 「リンパを整えてキレイになる」に

11月27日　気圧グラフの急上昇とブーツ足に気をつけて

#本日のお天気とからだ気圧急上昇マークの東京です。こんな上昇をする時は、冷えて乾燥するんです。太陽の日差しは気持ち良いですが、寒い！日本海側ー北海道は雨マークが続きます。気温も一桁台、冬ですね。気圧は安定中ではあるので、保温と保湿を心がけて。ブーツ足にも要注意な季節になりました、ケアしよう。気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる？足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか？いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふくらは

11月26日　いい風呂の日は、お風呂で自律神経のリセットをしよう

#本日のお天気とからだいい風呂の日の今日、関東以外は気圧安定マーク。日本海側は雨マークですが、低気圧は離れていきました。気温は低めで、乾燥が進んだ地域も多いです。保湿とこまめな水分摂取は忘れずに。いい風呂の日なので、今夜のお風呂をリセットする時間に設定して、好きな香りに包まれるお風呂タイムに！気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる？足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか？いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふく

11月25日　気温差に加え、急に動いて体調崩していませんか？

#本日のお天気とからだ今朝は冬を感じる寒さでスタートした東京です。日本海側と東北ー北海道のお天気が回復しない日々。気圧凸凹や気温低下で不調が起きていたら、温めたり、動きすぎていないかな？と立ち止まってみてね。急に動き出している世の中ですが、体力が落ちていると感じる人は呼吸ケアからはじめよう呼吸ケアしよう呼吸のリズムを意識して、今日を乗り切ってください。マスクを外せる場所で深呼吸呼吸のリズムを自分のペースに戻してね呼吸筋をうごかして肺の機能を高めよう

11月24日　冬支度に移行し出す季節、固まってきた体は丁寧にケアしてね

#本日のお天気とからだ東京は良く晴れた朝を迎えています。日本海側と東北、北海道は今日も荒れた天気の様子。雪が降り出している地域もあるとの事。冬支度に移行して、体も固まりやすい季節です。今日晴れている地域も、夜はグンと気温が下がるので、保湿と保温、こまめな水分摂取を心がけて、お過ごしください。雨に濡れて冷えを感じたら雨に濡れたあと、肌の水分が蒸発するときに、身体が冷えます。筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。

11月23日　日本海側は今日も注意な一日、晴れる地域は乾燥対策が吉

#本日のお天気とからだ祝日の朝、昨日のひどい気圧低下で、体調崩した人も多いかも？今日は日本海側と東北、北海道は寒くて雨が残っています。冷たい雨なので、濡れたらしっかり乾かして、夜の入浴タイムはしっかり温めてリセットしてください。晴れた地域は保湿とこまめな水分摂取に、呼吸ケアを心がけて。冷たい雨は、まず拭く、乾かす雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので

11月22日　いい夫婦の日は、気圧下降中、喧嘩しそうになったら、気圧の影響かも？

#本日のお天気とからだいい夫婦の日。気圧急下降がまだ続きます。この下がり方は昨日の方が怠さが強かった人が多いかも？全国的に超警戒で、雨の地域が増えます。月曜スタートですが、明日はまた祝日。だるい人も、無理せずセルフケアをして過ごしてね。頑張りすぎのサインが出ている人は、自分ケアをしよう。気圧が急下降中、焦ったら息を吐くこんな週のはじまりは、ちょっと焦ることも多いかも。あ！っと思ったら、5秒かけて息を吐いてね。 5分取れそうなら、自分のペースに戻してみて疲

気圧凸凹には、症状別ケアを

▶︎耳の不調・まず座る・あごをぽかんと開ける・胸鎖乳突筋を伸ばす・足首を回す ▶︎頭痛・目を閉じる・座る、寝る、休息・目の温湿布 ▶︎だるさ・呼吸を自分のペースに戻す・心地よいペースで息を吐く・肋骨を緩めよう ▶︎足のだるさ・ふくらはぎ30秒のばし ▶︎腰の重だるさ・太もも裏側を伸ばす ▶︎胃腸の不調・腸腰筋を伸ばそう ★インスタde ユルメディトレーニング★ @kotsubanmama_live で週2回のトレーニング配信スタートします。

11月21日　全国で気圧急下降中。明日は低気圧スタートの月曜に、今日のうちに低気圧ケアを！

#本日のお天気とからだ日曜朝、あれ温かいと思ったら気圧急下降中です。全国的に警戒マークで日本海側は超警戒で、ご注意を！曇り空で東京は夕方から傘マーク。洗濯物を外に出すか迷うところ。今朝、ふくらはぎの重さを感じています。気圧の影響かな？と。月曜は低気圧スタートだから、今日のうちにケアを！気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

11月20日　晴れマークが広がります、水分摂取はゆっくりとこまめに！

#本日のお天気とからだ土曜日の今日は久々に全国に晴れマーク出ています。その分乾燥が進みますから、こまめな水分摂取をしてください。ごくごく飲むより、口に少し水分を含んでゆっくり飲むことで、喉の乾きが感じにくくなります。気温も低下、保湿と保温をセットで、お出かけの際は意識的にふくらはぎ伸ばしてね。こまめな水分摂取を喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう水を味わっていくと、鼻が通

11月19日　部分月食の満月で大潮は22日まで、呼吸ケアで乗り切る金曜日

#本日のお天気とからだ満月、大潮は22日月曜まで。部分月食の満月です。気圧は凸凹、北海道は超警戒マークで雪の予報も出ている様子。日本海側は雨マークの不安定。金曜日であと一息、という気持ちの人も多いかも。呼吸ケアで少し息抜きしてね。温める、保湿する、ほっとするこの3つを意識してお過ごしください。週末を呼吸ケアで乗り切ろう金曜日ともなると、あと1日乗り切ろう！という気分の方も多いかも。呼吸のリズムを意識して、今日を乗り切ってください。マスクを外せる場所で深呼

11月18日　やっている様でも足りていない水分摂取、乾燥を感じる前に、がセルフケア

#本日のお天気とからだ東京は冷えた朝を迎えて、今はキラキラの太陽が差し込んでます。気圧は全国的に凸凹注意、呼吸ケアと保湿を心がけて。我が家は親子で喉をやられ、こまめに水分摂取しているつもりでも、乾燥が強い様子。私の場合は更年期で粘膜が過敏反応していて、保湿不足も否めず。セルフケアな一日を！乾燥を感じる前に保湿を意識乾燥を感じる季節に入りましたが、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性も

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2021年11月の記事一覧

11月29日 明日の気圧は超警戒マーク！今日は無理せず過ごすと大吉

11月28日 ふくらはぎに保湿と、靴紐はキュッとして歩いてね

呼吸筋を使う、歩く前の準備体操

11月27日 気圧グラフの急上昇とブーツ足に気をつけて

11月26日 いい風呂の日は、お風呂で自律神経のリセットをしよう

11月25日 気温差に加え、急に動いて体調崩していませんか？

11月24日 冬支度に移行し出す季節、固まってきた体は丁寧にケアしてね

11月23日 日本海側は今日も注意な一日、晴れる地域は乾燥対策が吉

11月22日 いい夫婦の日は、気圧下降中、喧嘩しそうになったら、気圧の影響かも？