11月19日 部分月食の満月で大潮は22日まで、呼吸ケアで乗り切る金曜日
#本日のお天気とからだ
満月、大潮は22日月曜まで。部分月食の満月です。
気圧は凸凹、北海道は超警戒マークで雪の予報も出ている様子。
日本海側は雨マークの不安定。
金曜日であと一息、という気持ちの人も多いかも。
呼吸ケアで少し息抜きしてね。
温める、保湿する、ほっとする
この3つを意識してお過ごしください。
週末を呼吸ケアで乗り切ろう
金曜日ともなると、あと1日乗り切ろう！という気分の方も多いかも。
呼吸のリズムを意識して、今日を乗り切ってください。
マスクを外せる場所で深呼吸
呼吸のリズムを自分のペースに戻してね
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
乾燥を感じる前に保湿を意識
乾燥を感じる季節に入りましたが、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
キャットカウで背中を柔軟に
保湿をしっかりしてから、背骨を柔軟に保っておくと、肋骨も動きやすくなります。
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