11月28日 ふくらはぎに保湿と、靴紐はキュッとして歩いてね
#本日のお天気とからだ
寒い朝を迎えた東京です。夜もキーンと冷えて乾燥していたので、部屋もカラカラな太平洋側。
日本海側の雨マークが消えて沖縄以外は太陽が見えているはず。
お出かけ日和なので、歩く人は足指、ふくらはぎ、股関節を動かして靴紐はキュっと締めて、こまめな水分摂取と保湿、呼吸ケアを忘れずに。
運動が苦手、面倒ならば保湿しよう
気圧が1020hPa前後になると
乾燥するようになります
乾燥は肌の伸びを悪くするので
運動量が少ない、
運動が苦手な人は
より、体が強ばりやすいのです。
ならば、せめて保湿だけでもしよう
保湿のマジック・運動しなくってもいいよ
歩く前の準備体操
歩行数減少や運動不足だと感じたら
呼吸から代謝を向上しよう
効率良い全身運動約10分
足指、ふくらはぎ、股関節、横隔膜、肩甲骨、肋骨のルーティン
終わるとスッキリするよ
これだけはやっておきたい全身運動〜基礎代謝をあげる準備体操〜
靴紐をキュッとして歩こう
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