11月23日　日本海側は今日も注意な一日、晴れる地域は乾燥対策が吉

#本日のお天気とからだ

祝日の朝、昨日のひどい気圧低下で、体調崩した人も多いかも？今日は日本海側と東北、北海道は寒くて雨が残っています。
冷たい雨なので、濡れたらしっかり乾かして、夜の入浴タイムはしっかり温めてリセットしてください。
晴れた地域は保湿とこまめな水分摂取に、呼吸ケアを心がけて。

冷たい雨は、まず拭く、乾かす

雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。
濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。
冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる？

足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか？
いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふくらはぎの弾力が低下してきて、そこにブーツなどを履く事で、足首の可動域が狭くなり代謝が落ちます。
これは、毎日のちょっとした積み重ねなので、気づいたら太くなってる！という様子になりがち。
空気の乾燥とともに、ふくらはぎも硬くなってきます。
今から保湿して、ふくらはぎ横断マッサージや、基礎代謝を上げておきましょう！

ふくらはぎマッサージ

全身運動、基礎代謝向上

喉の不調は、肋骨をうごかそう

季節の変わり目で不調が出ていると、鼻水、鼻詰まりも起こります。
気づかないうちに口呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉が痛い！なんて事も起こりやすいです。
鼻水などの症状が出ているときは、呼吸機能の低下や夏のデトックス。まずは肋骨を緩めて、呼吸しやすいカラダを作ってね

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