11月25日 気温差に加え、急に動いて体調崩していませんか？
#本日のお天気とからだ
今朝は冬を感じる寒さでスタートした東京です。
日本海側と東北ー北海道のお天気が回復しない日々。
気圧凸凹や気温低下で不調が起きていたら、温めたり、動きすぎていないかな？と立ち止まってみてね。
急に動き出している世の中ですが、体力が落ちていると感じる人は呼吸ケアからはじめよう
呼吸ケアしよう
呼吸のリズムを意識して、今日を乗り切ってください。
マスクを外せる場所で深呼吸
呼吸のリズムを自分のペースに戻してね
呼吸筋をうごかして
肺の機能を高めよう
10分のリセットでマインドフルな一日を！
気圧凸凹には、症状別ケアを
火を使わない手軽なお灸がオススメ
冷える前に温める習慣をつけると、本当に体が良く動きます。
冬本番になると、代謝も落ちて筋肉が固まりがち。その前に手軽なお灸で体の凝りをほぐしておくと、動きやすくなるし、温まるから代謝アップでダイエットにもつながります。
水のお灸 YOJO灸
空気で温まるお灸 せんねん灸太陽
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テーマは「秋冬のセルフケア」
先月に続き、自分のメンテナンスをしていきましょう。
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