11月24日　冬支度に移行し出す季節、固まってきた体は丁寧にケアしてね

#本日のお天気とからだ

東京は良く晴れた朝を迎えています。
日本海側と東北、北海道は今日も荒れた天気の様子。雪が降り出している地域もあるとの事。
冬支度に移行して、体も固まりやすい季節です。今日晴れている地域も、夜はグンと気温が下がるので、保湿と保温、こまめな水分摂取を心がけて、お過ごしください。

雨に濡れて冷えを感じたら

雨に濡れたあと、肌の水分が蒸発するときに、身体が冷えます。
筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。
蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。
そんな日の夜のお風呂は、セルフケアになるので、時間をとって入浴すると良いです。

気温が下がり、乾燥してくると、足が太くなる？

足首やふくらはぎが、冬場太く感じることはありませんか？
いわゆるブーツ足、と言われる状態なのですが、これは、秋口からだんだんとふくらはぎの弾力が低下してきて、そこにブーツなどを履く事で、足首の可動域が狭くなり代謝が落ちます。
これは、毎日のちょっとした積み重ねなので、気づいたら太くなってる！という様子になりがち。
空気の乾燥とともに、ふくらはぎも硬くなってきます。
今から保湿して、ふくらはぎ横断マッサージや、基礎代謝を上げておきましょう！

ふくらはぎマッサージ

全身運動、基礎代謝向上

キャットカウで背中を柔軟に

保湿をしっかりしてから、背骨を柔軟に保っておくと、肋骨も動きやすくなります。

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