こたけアスリートクラブ日誌

子供達の未来に寄り添う陸上チーム 青森市三内地区にて活動しております😊　 YouTu…

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子供達の未来に寄り添う陸上チーム 青森市三内地区にて活動しております😊　 YouTubeチャンネル【こたけアスリートアカデミー】 https://www.youtube.com/channel/UCBTrCX4_bhXlGloSr0zL6ow

🔻目標達成までのロードマップ🚶

. . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻目標達成までのロードマップ🚶 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 【目標】を打ち立てても、途中で目標倒れしてしまう... . . そんな【目標倒れ】の背景には、<いきなり大きな目標を打ち立てている>と言った要因がある場合が多いです . . 大きな目標も必要ですが、【達成可能な小さな目標】をたくさん作ることも同時に大切です 大きな目標までの道のりに、たくさんの小さな目標がありそれをクリアしていくことで達成感を得ることができます

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    • 🔻こたけコーチ冬休み修行🧘

      . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻こたけコーチ冬休み修行🧘 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . クラブ年末年始休み期間6日目🔥こたけコーチ今日は午前学習したのち、宮田カクヒロスタジアムへ🏃‍♂️ 神奈川で指導をして頂いている川面さんのもとで、5年練習を積んでいる髙松くんが帰省とのことで川面さんメニューの練習をお願いして指導頂きました🙇‍♂️🔥🤩 . . 前回の修行練習メニューの確認をしながら、改めて動きを見てもらいました😌 頭で考えながら、意識しながら行う練習はとてつ

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      • 🔻大事は小事から

        . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻大事は小事から ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 何事も"基本・基礎"が大事 . . やはり目標を立てた時や、練習など、いきなり大きい事を行おうとしても続かないことが多いです . . 【大事は小事から為る】といったもので、目の前の小さな事にまずは打ち込むことが その先に為す大事へと繋がっていくと思います . . 逆にいうと目の前の小さな事ができなく、その先の大きな事は出来ないという事になります . . ピラミッドでいう、1番基盤となる下層部分を大きくし

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        • 🔻2024年明けましておめでとうございます🌅

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻2024年明けましておめでとうございます🌅 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 2024年明けましておめでとうございます🌅本年もよろしくお願い致します😄 2019年にクラブを創設し、今年でいよいよ5年目を迎えます！日頃のご支援など大変感謝申し上げます😄 . . 約2名から始まったクラブチームでしたが、今では150人が通ってくださっております🥹 その中でたくさんのドラマがあり、たくさんの方の支援がありクラ

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        🔻目標達成までのロードマップ🚶

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          🔻三日坊主脱却法

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻三日坊主脱却法 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . "新しく何かを始める" "心新たに新しく何かに挑戦する" . . 年が改まる際にそう決意していざ... しかし、だんだんと続かなくなり... 新しく始めたことが続かないなんて事は往々にして起こります . . これを脱却するにはまず物事を【習慣化するスキル】が必要なのではないかと考えます いきなり意気込んで、"意思だけ"に頼って始めても挫折してしまう気がします . . まずは【毎日必ずできる】目標を設定し

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          🔻三日坊主脱却法

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          🔻こたけコーチ冬休み課題DAY2

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻こたけコーチ冬休み課題DAY2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 毎年の年末年始期間は1日8時間学習をノルマにし課題に取り組んでいます🤩 昨日も無事完了し今日は2日目✅ . . 昨日は午前に毎日学習している英語の勉強をし、午後は青森マスターズの方々と練習をしにカクヒロへ🚗 いつもやってるメニューを皆さんで行いました🔥 . . 自分も新しく学んでいる練習を日頃取り組み、昨日は久しぶりに室内で練習が出来たので、動作の確認を行いま

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          🔻年末年始お休み期間のお知らせ🎍

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻年末年始お休み期間のお知らせ🎍 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 昨日で2023年度のこたけアスリートクラブの活動が終了致しました😊 本年もたくさんの方のサポートで今年の活動を終了することが出来ました🙌大変ありがとうございました🙇‍♂️ . . 本日より1週間のお休み期間となります🎍また年明けに元気に活動できるように、充電期間に入ります😁 今年は例年に比べてかなり気温の高い冬となっておりますが、年末年始体調管理にはお気を

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          🔻年末年始お休み期間のお知らせ🎍

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          🔻自己有能感を育むために

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻自己有能感を育むために ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . "自己有能感" 自分にもできるんだという一種の自信のような感覚 この感覚が、ジュニア育成、特に早期の段階で大切だと考えます . . 「自分にはできない」と【思い込んで】しまってる子と「もしかしたら出来るかもしれない！」と【感覚で】思う子との間には大きな差ができてしまいます . . そのため「出来るかもしれない」と感じてもらえるようなアプローチが大切だと考えています "達成可能"

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          🔻青森校本日の活動のご案内

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻青森校本日の活動のご案内 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 青森校の本日の活動のご案内です😁本日で年内の活動は最後となります✨ 水曜日かけっこクラス16:30〜17:30、水曜日中学競技力向上クラス18:00〜19:00が本日の活動となります🔥 . . かけっこクラスは冬の期間、身体作りや動きづくりに力を入れて基礎の部分の強化に取り組んでいます🤩 "遊び"を取り入れながら、メニューを組んでいます✨他のスポーツでも必要な能力を育てます

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          🔻青森校本日の活動のご案内

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          🔻モチベーション維持

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻モチベーション維持論 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 結果が出ても出なくても"淡々として"事に望んでいる人を観ていると、そこからとてつもない"強さ"を感じます . . 【モチベーションを自身でコントロールしている】というよりは【モチベーションの上下動が少ない】ように感じます . . 目の前のことに【こうなるはずだ】と【期待】する 上手くいくと歓喜し、上手くいかないと悲嘆する . . このプロセスを"手放している"のが、モチベーションを程よ

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          🔻2024年八戸陸上教室開催日決定‼️

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻2024年八戸陸上教室開催日決定‼️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 2024年、新年からも、八戸市での陸上教室開催いたします😁かけっこ教室は1月も2回の開催となります‼️開催曜日と時間がいつもと異なるため、参加ご希望の方は開催日をご確認の上、お申し込みください🏃‍♂️ . . かけっこ教室では、他のスポーツをされてある方やこれから陸上を始めていきたい方などたくさんの目的を持った方が参加されています😃 . . かけ

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          🔻2024年八戸陸上教室開催日決定‼️

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          🔻やる気の正体

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻やる気の正体 ￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 【やってみる→出来る→やる気が生まれる】 これが"やる気"が生まれるプロセスではないかと考えます . . 【やる気がある】から出来るようになるのではなく、【出来る】から、さらにやる気が生まれてくるのではないかと思います . . そして【達成可能な小さな目標】を作ることが、この好サイクルを生み出すポイントだと思います . . 自身で小さな目標を打ち立て、それが達成できれば次の目標を、達成できなくても"なぜ"出来

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          🔻選手育成クラス練習風景🏃‍♂️

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻選手育成クラス練習風景🏃‍♂️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 選手育成クラスの練習風景です🏃‍♂️現在選手育成クラスは、青森校が月・金・土の3クラス、八戸校にて1クラスございます🔥 . . 選手育成クラスは、かけっこクラスよりもほんの少し練習のレベルや意識する部分が変わります😊大会出場したい方や、大会に参加しないけどもっと足が速くなりたい、小学生高学年向けのクラスとなっております✨ . . 選手育成クラスの冬季練習は、体力強化と

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          🔻選手育成クラス練習風景🏃‍♂️

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          🔻青森校月曜日クラス風景

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻青森校月曜日クラス風景 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 青森校月曜日の練習風景です🏃‍♂️ かけっこクラスは16:00〜17:00にて三内西小学校の体育館にて活動しております😊 現在は基礎練習を主に行い、最後にはリレーを行なって競う練習をしています🔥 . . 続いて選手育成クラスは17:00〜18:00にて行なっています😃選手クラスは、冬の期間基礎体力向上と身体作りがメインとなっています🏃‍♂️来シーズンへ向けて練習中です🔥 . .

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          🔻青森校月曜日クラス風景

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          🔻オリンピック体操選手ピーター・ヴィドマーの言葉

          . . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔻オリンピック体操選手ピーター・ヴィドマーの言葉 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ . . 「多くの人々は、先生が言ったから、親が言ったから . . という理由だけで物事を決めています。 . . お金、名声、メダルなどのために何かをやろうとする 人は強くなれません。 . . "自分自身の夢"を見つけたら、自分の問題を他人が解決するのを待ったりせず . . <自分で>解決するべきです。 私も自分の目標

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          🔻オリンピック体操選手ピーター・ヴィドマーの言葉

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          🔻自己有能感を育む

          . . . 🔻自己有能感を育む . . 最近子供達を観察していて感じることは . . <自己有能感>の重要性です . . 自己有能感とは、簡単に表すと 「自分にも出来るんだ」 . . というような自信の一部で、これは小さいうちほど、育てていく重要性が高いように思います . . 初め、運動が苦手だった子や、行うメニューに対して最初から「出来ない」と言っていた子も . . たまたまであっても そのメニューが出来たことで、そのあと自走してメニューに取り組む子も沢山います . . こ

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          🔻自己有能感を育む

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