【ムーブメントトレーニング】Hip Locking / ヒップロッキング

☑︎臀部のストレッチ
☑︎股関節のスムーズな動き作り

踵にお尻をつけるような軌道で、腰の代償動作（股関節の動きを腰で補う動き）が起こらないスピード・範囲で動かしましょう．

スクワットやジャンプトレーニングの前のウォーミングアップとして有効です．