ゆるゆるダイエット24＆25日目チートからの調整の巻

昨日の体重

68kg!?
前日比：+1.9kg
スタート比：+0.3kg

この企画をスタートして以来のリバウンドか！？
焼肉チートの効果がチートになっていない…
そしてお祝いということもあり昨日もいっぱい脂を食べました。
また今日からベースをしっかり整えて、変に焦らず24時間365日の生活習慣を整えましょう！

昨日の食事

トータル

課題は2食しか食べていないこと、タンパク質が少ないこと

要はめちゃくちゃなことです…それは増えますな！！

12:00

19:30

トレーニングというか運動は

食後に散歩した程度です。たまにはこんな日もありですね！

だって結婚記念日だから奥さんに尽くすのがベストです！！

いつもありがとう( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )

そんな今日は流石に調整したので、そのまま本日の記録も！！

今日の体重

66.3kg
前日比:-1.7kg
スタート比:-1.4kg

急激に増えた分は急激に落ちる！さてそんな調整方法は？

いつも通りの食事に戻して、運動量をあげる

これだけです！

今日の食事

トータル

相変わらず、夕飯のカロリーは高いですが、そこ以外でボディメイクです！

トレーニング

18:00

マスクをつけてランニング

ナイキのランニングアプリ初めて使ってみましたが1kmごとにペースをアナウンスしてくれるのがモチベーションに繋がる！！

ではこれから夕食も消化してきましたので、脚トレやってきます！

メニューは後ほど追記します！

22:00 肩トレ

ショルダープレス→サイドレイズ→リアレイズのトライセットをダンベル10kg/各20回を３セット

アブローラーゆっくり20回3セット