良質な睡眠のために〜五感に着目する〜
今回は「睡眠」と「アイマスク」についてです。
アイマスクは、良質な睡眠をとるために良いアイテムです。
また、良質な睡眠を取るために、今回は「五感」に着目してポイントを3つ紹介します。
〈今回の着目点〉
・光（視覚）
・音（聴覚）
・香り（嗅覚）
ポイント（視覚・聴覚・嗅覚）
【光】
真っ暗にすることで眠りを誘うメラトニンの分泌が促進されます。
そのため、カーテンを閉めて寝室全ての電気を消します。
スマホなどは寝る前に決して見ないようにしましょう。
【音】
無音にして寝ます。音は眠りの妨げになってしまいます。
睡眠中は僅かな音でさえ無い方が良いです。
リラックスの音楽は寝る前までにしましょう。
【香り】
アロマセラピーなど香りはリラックス効果もありますが、強すぎると逆に眠れなくなります。
嗅覚で嗅ぎ分けられないほど微量が良いとされています。
アイマスクの有効性
アイマスクは、便利なアイテムで光（視覚）をシャットダウンしてくれます。
中でもホットアイマスク「めぐリズム」は40℃で温めてくれるため眼精疲労に効果的です。さらにリラックス効果もあるため重宝しています。
〈特徴〉
・使い捨て
・開封後すぐに温まる
・耳に引っ掛けられ、横向きでも使える
・40℃で約20分持続
・香り付きから無香料まで幅広い
→対して、繰り返し使える「あずき」を利用した商品もあります。ランニングコストは圧倒的に良いです。しかしながら、1回あたりの持続時間が短いことや仰向けでしか使えないなどデメリットもあるので好みで選べばOKです。
最後に
できればアイマスクなどなくても良い環境がベストかもしれませんが、なかなか難しいこともあるかと思います。非常に良いものがあって助かってます💡
もし、よろしければサポートよろしくお願いします!!