シンデレラタイムはあるのか！？

今回は「睡眠」についてです。
「シンデレラタイム」ワンポイントの小話です。


【結論】
シンデレラタイムはありませんが、眠りについてから90〜120分が重要です。

シンデレラタイム

「22時〜深夜2時に寝ていると、成長ホルモンが多く分泌されるため肌の新陳代謝で美肌になる」というものです。

聞いたことはありました。
なぜなのか分からなかったので調べたのですが、シンデレラタイムはないようです。
しかし、成長ホルモンが多く分泌される時間はありました。

それは、眠りについてから最初の90〜120分。
この間に最も成長ホルモンが分泌されます。

その効果を最大限発揮するには、やはり質の良い睡眠が必要となります。


・寝る前のスマホをやめる
・なるべく一定の時間帯に就寝
・朝起きたら日光を浴びる


他にも大切なことはありますが、
こういった部分は大きいかなと感じています。
（体温調節も重要ですね。）


シンデレラタイムはなかったといっても、
日中活動する場合は、たしかに22時〜深夜2時くらいには寝たいところですね💡



最後に
最近睡眠について考えると、
私は睡眠中、無呼吸ではないか？いびきはうるさくないか？とか自分ではわからないことが気になるようになりました💡

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