ファスティングについて

2021年3月3日 16:58

少しご無沙汰な投稿です。

2021年、早くも2ヶ月が経過しました。
あっという間に時間は過ぎていきますね。

投稿を持続すると鳴り物入りで
述べていた私ですが、
目標設定に対して実績及ばず、、

継続する難しさをより一層肌で感じる今日この頃です。

久々の投稿で何について書くかというと、
食に関してです。

自分自身、ここ最近食生活にはかなり気を遣っているので、
取り入れた食生活について書きます。
少しお付き合いくださいませ。

先に参考にした書籍を掲載しておきます。

「空腹」こそ最強のクスリ
著者:青木厚

同じ内容となりますが、
ラジオでもお話ししておりますので、
ぜひご視聴いただければと思います。

なぜ始めたか？

なぜ私がこのファスティングを行うようになったかというと、
率直に、頭をスッキリさせたいからなんですね。

皆さんも多々あるかと思いますが、
1日なんか体が重いとか
食後とんでも無く眠い
みたいなことが良くありませんか？

私はそれを特に実感するタイプで
食後なんて特に睡魔がすごくて
仮眠を取らないと午後の仕事がままならない

あれこれなんかの病気？
心配になって色々と調べたら
ちゃんとした理由があったんです。
（後程、簡単ですがご説明します）

そしてその
一つの打開策として出てきたのが
このファスティング
なんですね。

どのような効果があるのか？

ではそのファスディングがどのような効果があるのか？

ファスティングの効果は多く挙げられますが、
2点に絞りたいと思います。

①頭が冴える
これです。私が一番欲していたものです。
空腹時間中に生成される
グレリンというホルモンが
脳の海馬に届くと、
神経を結びつけるシナプスが活性化され、
記憶力の向上や認知症予防に役立つようです。

またこれは副産物的なものですが、笑
食後の眠気が無くなります。
なぜなら食べないから笑

食後の眠気は
糖質の過剰摂取が原因だったんです。
糖質を摂取すると血糖値が上がり、
通常時にはない血糖値の
上げ下げが生じることで、
眠気を引き起こすのです。

糖質を多く含む
ラーメン・サンドイッチ・パンといった
誰でも好きな美味しいものは
集中力をあげたい人にとっては
避けるべきものかもしれませんね。
私はファスティング明けのランチでは
糖質を摂りすぎない様、
気を使う様になりました。
そのおかげで午後も
かなり集中力を維持できる様になりました。

② 健康的な体に

ずいぶん抽象的ですが、笑
ハリが出たり、引き締まったり、免疫力がついたり健康的な体になります。

その主な要因としては
空腹時間中に働く
オートファジーというものによります。

このオートファジーとは
自食作用というものです。

空腹時間で何も摂取する栄養素がなくなった
体内ではなんとかして
栄養を吸収しようとします。
その時に栄養素となるのが
古くなったタンパク質や
体内の不純物なんです。
それらを吸収することによって
体がリセットされた状態になります。
細胞が常に新しい状態のため、
アンチエイジングや免疫力強化に
つながります。

まだ始めて2ヶ月経たないくらいですが、
体の引き締まりや肌荒れなどは減った実感を
持っています。

今後について

ファスティングについて
概要とその効果についてみていきました。
いかがでしたでしょうか？

私自身もまだ始めてまもない状況なので、
実体験として詳しくお伝えすることが
できませんが、
今後も継続して体験を
お伝えできればと思います。

最後までご高覧いただき
ありがとうございました。

Noteには皆様にとって
有益となる情報の発信に努めてまいります。
何か気になる点等ございましたら
ぜひご連絡ください。

それでは。

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