人生をより有意義にする～④瞑想・マインドフルネス～
皆さんおはようございます！
今日も元気に1日を有意義に過ごしていきましょう！
さて、今日は人生をより有意義にするための方法第4弾です。
最後まで見ていただけるとありがたい。
④瞑想・マインドフルネス
本日紹介するのは、ずばり「瞑想」です。
瞑想というのは何か神秘的なものだと思っている方もいるかもしれませんが、実は心と脳のトレーニングをしているにすぎないのです。
それではまいりましょう！
・瞑想のメリット
瞑想のメリットは数えきれないほどあるのですが、今回は数を絞ってお伝えしたいと思います。
ⅰ,集中力が上がり、仕事・スポーツ・勉強に好影響
ⅱ,ストレスが解消され、心が穏やかになる
ⅲ,ゆるぎない自信が生まれる
以上のようなことが主なメリットとして挙げられます。
まず、瞑想というものは自分の心の内側だけに集中し、ほかの邪魔な意思が入ってきたら、それを取り除くということの繰り返しです。
結果的に、体は休まっているけど、意識は動いているという状態になります。
そのことを続けることで、心と脳のトレーニングになり、生まれてくるのが集中力です。
一つの物事に対する集中力が爆上がりします。
さらに、意図的に何もしない時間を作り出すことによって、考えていることや、感じていることなどを客観視することができるので、結果的に素晴らしいストレス解消法となっています。
これは実際にアメリカの実験で実証されており、ストレス解消だけではなく、幸福感をももたらすという結果が出ています。
加えて、自己を客観視でき、頭を飛び交う様々な問題点を集中することにより頭から消すので、実際の場面で問題が起きた時にそれほど慌てなくなります。
毎日のように頭の中で問題を消し去っているので、現実でも問題を解決することができる。
といった、揺るぎない自信がつくようになります。
以上が瞑想によるメリットです。
あくまで、毎日の習慣づけが大切となってくるのでしっかり習慣づけましょう！
僕は朝起きた時10分、寝る前5分を瞑想の時間にあてています。
心が落ち着き、一つのことにしっかり集中して向き合うことができるようになりました。
詳しいやり方や、呼吸法、姿勢などここでまとめ切ることは難しいので
この本を参考にしてみてください。
メリット、瞑想の仕組み、具体的な方法など、すべてにおいて網羅されています。
またCDが付属しており、音声を聞くことによって、より集中しやすくなっています。
瞑想で、人生を有意義なものにしていきましょう。
今日はこの辺で終わりたいと思います。
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最後に、ここまで読んでくれた方はスキのほうをしてみてください。
今日はいいことが起こるかもしれません…
それではまた明日…
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