こころの育て方

初めまして。自己紹介を拝読していただき光栄です。 現在22歳、学生をしているのですが、…

こころの育て方

初めまして。自己紹介を拝読していただき光栄です。 現在22歳、学生をしているのですが、高校の時はパニック障害のような症状に襲われ授業を受けるのすら苦痛でした。 そんな僕が、筋トレと出会い、代わっていった姿を記していくnoteです。 是非ご覧ください。

  • パニック障害と向き合う

    パニック障害を克服した僕が、パニック障害に大切なことを書いています。 人それぞれ症状や状態などは違うと思いますが、読んでみてください。

1ヶ月で約30記事を書いてみて

皆さんおはようございます！ 今日はnote、Twitterを始めてから大体1ヶ月が経ったので、ほぼ毎日noteを更新した感想について書きます！ この記事はただの自己満なので、暇な方だけ最後まで見てください(笑) ふと思い立って始めたnoteですが、最初に始めた理由はズバリ、「お金を稼ぎたい」という考えでした。 実際は知名度も何もない僕が有料noteなど出せるはずもなく、(そもそも出したところで誰も買わない) お金を稼ぐということはできませんでした。 しかし、得たもの

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    • 人生を有意義にする～⑩筋トレ～

      皆さんこんにちは。今日は金曜日なので明日からの休日を楽しみにしている方も多いかもしれません。 今日は皆さんに筋トレのススメをお伝えするためにこのnoteを書きたいと思います。 この情報は、僕が約4年間の筋トレで得た経験をもとに書いているので、あなたにとって有益な情報かはわかりませんが、最後まで見ていただくことをお勧めします！ ～⑩筋トレ～ この記事では主に筋トレのメリットを解説していきます。 ・自分に自信が持てる筋トレをすると、当たり前ですが筋肉がつきます。 鏡で

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      • 人生を有意義にする～⑨読書・速読～

        皆さんこんにちは。 関東は今日から梅雨入りということで、ジメジメした空気にやる気をなくして黙ったりする人がいるかもしれませんが、人生を有意義にするシリーズを読んで、実行していただければ日々を楽しく有意義に過ごすことができます。 それではまいります。。。 本日の人生を有意義に、シリーズは ⑨読書・速読 について書いていきたいと思います。 皆さん読書は1日にどれくらいしていますか？ 日本の社会人の1日の個人勉強時間の平均は6分らしいです。 とても少ないことがわかり

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        • 人生を有意義にする～⑧早寝早起き～

          皆さんおはようございます！ 昨日は久しぶりに夜遅くまで起きており、早寝早起きの大切さを実感したので、今日は人生をより有意義に過ごすための早寝早起きの極意をお伝えします。 ～⑧早寝早起き～ 何日か前にご紹介した、朝活の重要性が書いてあるnoteです。 これを読んでもらっている前提でお話をしていきます。 人生を有意義に過ごす手段として「朝活」をしようということを言いましたが、朝活には十分な睡眠と、「早寝早起き」が重要になってきます。 ということは皆さんが知りたいのは早

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        マガジン

        • パニック障害と向き合う
          8本

        記事

          人生を有意義にする～⑦入浴する～

          皆さんこんにちは。 先日少し嬉しいことがあり、気分上々で日々を過ごしています。 前置きはこの辺にして、今日は人生を有意義にするシリーズ第7弾！ ～⑦入浴する～ ということについて書いていきます。 入浴をすると言ったら 「風呂には毎日入ってるよ！汚いじゃん！」 といわれる方もいるかもしれませんが、正確には… 入浴＝湯船にお湯を張って一定時間浸かるということになります。 なので、毎日シャワーで済ましてしまっているという人は実は入浴できていないということになるので

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          人生を有意義にする～⑦入浴する～

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          人生をより有意義にする～⑥日の光を浴びる～

          皆さんこんにちは！ 学生の方で授業がある人、お仕事をされている方、お疲れ様です。 今日はそういった方がおろそかにしがち、だけど絶対やってほしいということを紹介します。ズバリ… ～⑥日の光を浴びよう！～ 今日は日光浴のメリットを紹介していきます。 ・健康になる日光浴をすると、体内でビタミンDが生成されます。 ビタミンDは忙しい人が多い日本人の約半数が欠乏しているといわれています。 食物から摂取しようとすると魚やキノコ類がおすすめですが、毎日食べられるわけではないで

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          人生をより有意義にする～⑥日の光を浴びる～

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          人生を有意義にする～⑤コールドシャワー～

          皆さんおはようございます！ 何時も頑張っておられる方、大変尊敬しております。 今日は、僕が始めてから人生が劇的に変わった習慣をお伝えしていきたいと思います！ ～⑤コールドシャワー～ 皆さんは朝起きて一番に何をしますか？ 僕はこの習慣を始めるまで、毎朝だらだら布団の中で過ごして、起きたと思ったらご飯を食べてすぐに二度寝して… と、怠惰の鏡みたいな生活を送っていました。 しかし、このままではいけないと思い始めたのがコールドシャワーでした。 3週間ほど大きな寝坊もな

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          人生を有意義にする～番外編：僕の一日～

          皆さんこんばんは！！ 今日は少し眠気に負けて起きるのが遅くなってしまったので、夜に記事を書いています。 書こうと思うネタが思いつかないので、日記形式で僕の一日を書いてみたいと思います‼ ～番外編：僕の一日～ 6：30　起床6時半にアラームをかけ、一発で起きられるように頑張っています。 ちなみに今日は8時に起きました（笑） 6：45　コールドシャワー毎朝起きてすぐ風呂場に行き冷水で2分ほどシャワーをします。 これはメリットがありすぎるので、明日の記事に書こうと思い

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          人生をより有意義にする～④瞑想・マインドフルネス～

          皆さんおはようございます！ 今日も元気に1日を有意義に過ごしていきましょう！ さて、今日は人生をより有意義にするための方法第4弾です。 最後まで見ていただけるとありがたい。 ④瞑想・マインドフルネス 本日紹介するのは、ずばり「瞑想」です。 瞑想というのは何か神秘的なものだと思っている方もいるかもしれませんが、実は心と脳のトレーニングをしているにすぎないのです。 それではまいりましょう！ ・瞑想のメリット瞑想のメリットは数えきれないほどあるのですが、今回は数を絞

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          パニック障害と向き合う～⑩読んでおくべき本～

          皆さんこんにちは！ 今日もこのnoteを読んでくださっている方に感謝しながら生きています。 今日の内容ですがパニック障害と向き合うべき時に私自身が心を動かされた本を紹介いたします！ ⑩読んでおくべき本心動かされ、この本を一生手元に持っておこうと感じた1冊を紹介します。 ずばりこれです。 心理カウンセラー・カウンセリング学博士「弥永英晃」さん著 「症状改善率98％のカリスマ心理カウンセラーが明かすパニック障害の不安がスーッと消える17の方法」 この本は本当におスス

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          パニック障害と向き合うために〜⑨発作の対処法〜

          皆さんおはようございます！ 本日もより良い1日にしていきましょう！ さて、本日の内容ですがパニック障害の発作への対処法が知りたいと言った内容のメッセージをいただきましたので、書かせていただきます。 ⑨発作の対処法本日は3つご紹介します！ まずは… ・瞼(まぶた)に触れて心拍を落ち着けよう 目の奥には三叉神経というものが通っています。 その神経は、迷走神経という神経を経由し心臓まで信号を送ります。 まぶたにゆっくりと触れてあげることで、三叉神経が働き、心拍を直接落ち着

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          人生をより人生をより有意義にする～③集中力UP~

          皆さんおはようございます。 昨日は1週間頑張ったご褒美として、あえて何もしなくていい日「チートデー」を過ごしてみたのですが、ここ最近のルーティンを無視した生活をしてみた結果、食欲もなく結果的にだらだらするだけの最低な一日を過ごしてしまいました…（笑） ルーティンは毎日続けようと思った一日でした。。。 さて、本日記す内容は、人生をより有意義に過ごすためのメソッド第3弾です。 ③集中力up皆さんは何をするにも集中力というものが必要なことは知っていると思います。 勉強・仕

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          人生をより有意義にする〜②朝活〜

          皆さんおはようございます！ 本日も元気に朝から活動しております！ それではいきましょう、本日は人生をより有意義にするためにすることpart2です！ ②朝活みなさんは、朝活という言葉を聞いたことがあると思います。 そう、実際に成功している人たちはほとんどの割合で朝活をしています。 このことは風の噂で聞いたことがあるかもしれません。私も毎日行っています。 今日はそんな朝活のメリットをお伝えします！ ・早寝早起きにより健康を手に入れられる ・高い集中力でタスクをこなすこと

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          人生をより有意義にする〜①リストアップ〜

          皆さんおはようございます！ 関東の天気は雲ひとつなく晴れています。 このような日が毎日続いて欲しいですね〜。 さて、前回まではパニック障害と向き合うために、と題しまして様々なことについて書いてきましたが、今日は違うテーマ、〜人生をより有意義にする〜といったテーマで書いていきます！ パニック障害についても、まだまだ発信していくのでよろしくお願いします。 それでは参ります、、、 ①リストアップ皆さんは、朝起きてからのルーティンというものはありますか？ 私は特に意識していな

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          パニック障害と向き合うために〜⑧催眠療法〜

          皆さんおはようございます。毎日有意義な時間を過ごせていますか？ 過ごせていないと思った方は僕のTwitterを見てみてください。人生をより良くするための一言を呟いております。 https://mobile.twitter.com/kokorononote556 さて本題です、本日の内容は、、、 ⑧催眠療法催眠療法とは、昨日の記事にヒントで書いた、 「体の内側から治す」 「潜在意識に呼びかける」 簡単にいうとこう言ったことです。 みなさんはテレビで催眠術士が芸能人に催眠

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          パニック障害と向き合うために〜⑦薬物治療について〜

          皆さんおはようございます。気がつけばパニック障害と向き合うことに関する記事が7つも書かれていました。日々の積み重ねの現れのように感じます。 まだまだ多くの人に見てもらえるよう、さらに頑張っていきます！ さて、今回は... ⑦薬物治療について私は現在、本などでパニック障害について、また様々な克服方法について勉強しています。 過去私が苦しめられた病気を、今やっと深く理解しようとしています。そう言った過去の自分や、病気のことをよく知ることで、これから先の未来のパニック障害に

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