人生をより人生をより有意義にする～③集中力UP~
皆さんおはようございます。
昨日は1週間頑張ったご褒美として、あえて何もしなくていい日「チートデー」を過ごしてみたのですが、ここ最近のルーティンを無視した生活をしてみた結果、食欲もなく結果的にだらだらするだけの最低な一日を過ごしてしまいました…（笑）
ルーティンは毎日続けようと思った一日でした。。。
さて、本日記す内容は、人生をより有意義に過ごすためのメソッド第3弾です。
③集中力up
皆さんは何をするにも集中力というものが必要なことは知っていると思います。
勉強・仕事・トレーニング・読書・さらにはテレビドラマを見るときでさえ集中しています。
人の集中力は持って1時間程度。
ということが科学的に証明されているのは皆さんご存じでしょうか？
しかし、私は浪人時代にたくさん勉強をしてきましたが、本気の集中が1時間持ったことはありませんでした。それは今も同じです。
ではその集中力を長く持たせる方法はないのか？
実は方法はあるのです。
この方法を無料で公開していいのかと悩むほどの内容ですが、まだまだ駆け出しのこのNOTEを見てくれている人は少ないので、余裕で公開しちゃいます（笑）。
＜短いスパンの集中を何度も繰り返す＞
結論から言わせてもらうと、これが集中力を長く続かせる方法です。
私の体感ではあるのですが、実際の本気の集中は15分が限度だと思っています。
1時間のテレビドラマが約15分おきにCMが入るのはそういった原理なのでは？とも思っています。
それでは具体的な方法です。（読書をすると仮定してみます）
①タイマーを15分にセット
②タイマースタートと同時に読書をする
③タイマーが鳴ったら2～3分休憩
④再びタイマーをスタートして読書をする
この繰り返しになります。
ここで気を付けてほしいのが③休憩をするときはなるべくスマホなどを見ずに目をゆっくりと閉じて、脳を休めるイメージをしてください。そして、休憩の3分間もタイマーで測ってください。
無心になることができれば最高です。
おそらくこの方法を実践している人はとても少ないと思います。それどころか、はじめて聞いたという人もいるのではないでしょうか？
これは実践したことがある人しかわからないと思いますが、今までよりもはるかに集中力が上がります。（ただ長続きするだけじゃない）
15分でも集中がきついという人は5分集中して1分休憩するというやり方でお効果があるのでやってみてください。
この方法で私は受験勉強に成功しました。
そして今でもこの方法でこのnoteも書いています。いつまででも続けられる方法です。
この方法のすごさを実感していただけた人がいたら、ぜひほかの人にも発信してみてください。
より多くの人の人生が有意義になることを祈っています。
twitterもやっておりますので是非フォローやこのnoteを読んだ感想などを教えてください。
書いてほしい事柄などがありましたらリクエストもお待ちしておりますのでメッセージをください！
それではまた明日…
画像をお借りしましたごるちき様、誠に勝手ではありますが拝借いたしました、ありがとうございます。
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