人生をより有意義にする～⑥日の光を浴びる～
皆さんこんにちは！
学生の方で授業がある人、お仕事をされている方、お疲れ様です。
今日はそういった方がおろそかにしがち、だけど絶対やってほしいということを紹介します。ズバリ…
～⑥日の光を浴びよう！～
今日は日光浴のメリットを紹介していきます。
・健康になる
日光浴をすると、体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDは忙しい人が多い日本人の約半数が欠乏しているといわれています。
食物から摂取しようとすると魚やキノコ類がおすすめですが、毎日食べられるわけではないですし、そもそもの含有量があまり多くないので充分な量を摂取するのは難しいです。
そこでおすすめなのが日光浴です！
体内で十分なビタミンDを生成するためには約20分の日光浴が効果的といわれているので、毎日の習慣とすることをお勧めします。
体内で生成されたビタミンDはカルシウムの吸収を高めてくれて、骨を丈夫にしてくれます。
また、筋肉の合成を高めてくれるので筋トレをしている人にも非常に効果的といえます。
筋肉と骨を丈夫にしておくと、年をとってきても若い体を保つことができるので、長く健康でいることができます。
・風邪をひきにくくなる
ビタミンDには、「免疫機能を正常化してくれる」働きもあります。
体内に侵入してウイルスに対して過剰に反応することを防ぎ、冷静にウイルスと闘ってくれます。
そうすることで、発熱や体調を崩したりすることがなくなってきます。
風邪をひきやすい人などはぜひ一日20分ほどの日光浴を習慣化してみてください。
・生活習慣病の予防にもなる
現代で一番怖いといわれている生活習慣病。
原因は生活リズムの悪化、睡眠不足、悪い食習慣など、様々あげられます。
しかし、毎日の日光浴により自律神経を整えてくれる効果もあるので、生活習慣病予備軍といわれている方や、将来が不安な方などは今すぐ対策をしておくことで明るい人生を歩むことができます。
以上が主な日光浴によるメリットです。
私は1か月ほど太陽が出ているときは毎日行っているのですが、風邪をひくどころか、毎日バリバリ健康でいることができています。
この本を読んでから、僕は日光浴の良さを学び、有意義な人生を送ることができています。
ここで記した以上に日光浴の魅力が詰まっているので、是非読んでみてください。
良い未来は、今一瞬の判断によって作られます。
体調不良が多く仕事などに本腰を入れることができないなどといった方は是非明日から実践してみてください！
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それではまた明日…
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