【読書】感情戦略

本の紹介

タイトル：感情戦略
著者名：Brianna Wiest（ブリアンナ・ウィースト）
　　　　※アメリカ出身・在住の著述家・詩人
翻訳者：松丸 さとみ
出版社名：（株）日経BP
出版日：2023年2月13日（初版：2023年1月10日）

ジャンル：ビジネス
読了日：2023年3月4日

＜あらすじ＞
感情との付き合い方について書かれた一冊。なぜ他人に対して感情的に怒ってしまうのか。なぜ不健康と知りつつも、ジャンクフードを食べてしまうのか。なぜやらなければいけないと思っているのに、やりたくないのか。努力しているはずなのに、どうして成長していることを実感できないのか。こうした疑問に対する著者の意見とともに、感情をコントロールするためのヒントがちりばめられた本。

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この本から得た学び

感情をコントロールするには
１．感情を知り
２．原因を知り
３．対策をする　　

１．感情を知るには

　　①何が起きたのか（事実）
　　②自分はどう感じたのか
　　を知る

２．原因を知るには

　　上記②でどうしてそう感じたのか
　　を知り、分析する。

３．対策をするには

　　感情の解消方法を決める。
　　例）この1件から学びを得る
　　　　日記に書きだす
　　　　好きなアロマティを飲む
　　　　家族・友人・同僚など人に相談する

その他の印象に残った内容

・意思に反してジャンクフードばかり食べてしまうのは、頑張りすぎて、方だが燃料を求めてしまっているから。
（所感）
確かに、遅くまで残業した日や、緊張感のありすぎる日が連続すると、ファストフードに足が向かってしまいます(笑)解消方法としては、休息と栄養を取りましょうと。当たり前だけど、できていないことを痛感。ただ、痛感しても、やっぱりファストフードを食べてくなっちゃうんですよね。3か月間ファストフード食べなかったときは家で料理したものを食べてました。家に作り置きがあることで、ジャンクフード断ちできた、というのは自分にとっては一つの解決方法かもしれません。なので、作り置きを再開しています(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感想

　著者の経歴が著述家・詩人ということもあり、「で、結局のところ、どういうこと？」と何度も突っ込みながら読み進めた1冊です。感情コントロールをする具体的な手順といったまとまった内容ではないことから、自分に当てはまるもの、参考になる考えを学び取る、という具合で読み進めました。
　医者ではないことから、科学的な根拠は少ないように思いますが、所々に具体例と対策があるので、自分に当てはまるところだけ読むのも良いかもしれません。