心療内科3回目のレポ

今日は心療内科、3回目のレポになります。 3回目ともなると心構えというか、通院レベルが多少アップしておりまして。 予約日に不安でいつもより早く目覚めてしまうということもなくなりました。 今回もいつもの病院へ車でブーン。 100台分近くある駐車場はいつも8割埋まっています。 今日は１つの準備をしていくことにしました。 『じっくりと話を聞いてくれるのは初診だけで、2回目以降は5分診療らしい』ということを学んだ私。 今回はメモ日記を先生に見せることにしました。 例えばその

うつ病とお付き合いする最近のこと

こんにちは、三週間ぶりのコケ丸です🟡 そういえばここ最近のことー！ 漢方薬で抑うつ状態はある程度まで回復して、「これはこのままジワジワ治せるかも」と思っていました。 ところが、自分の体とココロはそう都合良くできていなかったようで。 キーンという耳鳴りの始まり。 耳鼻咽喉科へ行きました。 検査では異常なし。 聴力検査で聞こえ方自体には問題がなかったものの、そこで処方された漢方薬は効果なし。 今もキーンとなり続けています。 難聴を伴うものではないので、そこは一安心なのですが

散歩の途中の1枚。 幼い頃、このタイプの遊具で調子に乗ってグワングワン前後に揺れまくっていたら…。 ゴデンッ！！ 思い切りコンクリートの床に背中から落ちて数秒息が出来なかったことを思い出しました。 ここは草地だから大丈夫かな？ あれから二度と乗っていません😫

【梅雨ウォーキング】雨の日も室内で歩く！【ダイエット】

6月も半ばを過ぎて、雨が降ることが増えてきました。 そうなるとお散歩やウォーキングが出来ない！ 小雨程度なら傘をさしていけないことありませんが、そこに風が加わったりするとなかなか辛い！！ ということは、必然的に家の中でウォーキングをすることになるわけで。 今回は雨の日に私が室内で行っているウォーキング術を書いていこうと思います。 「術」なんて偉そうに言ってしまいましたが要は…。 ウォーキング動画を見ながら「おいっちにー」するだけ！ 最初のうちは運動とは無関係なTV番

近所を探索する散歩の楽しみ方 その１

今回は、ほぼ毎日ウォーキングを続けている私の『近所を使った散歩のススメ！』。 こんにちは、コケ丸です🟡 そこそこ久しぶりの更新です。 とくに連続投稿などにはこだわってはいないのですが(言い訳)、ちょっと長めでした。 耳鳴りがあって通院したり、健康診断の申請で役場に行ったりと自分としては忙しくしておりました。 行ってみて思ったのは。 役所、そんなにコワクナイ。シンセツ。 みなさん机を並べて仕事をしておられるので、窓口に訪れたとき一瞬だけ視線が集中するのが困りますが！

ここ数日は抑うつが強めに出てしまっているので、つぶやきでご容赦！ 下書きは量産されていくのですが…。 写真は「高屋敷稲荷神社」で撮影した烏骨鶏ちゃんたち。 ガチャで餌を買ってあげられます。 この神社の記事もいずれ！

【三春ダム】三春町探訪【ウォーキングダイエット】

こんにちは、コケ丸です🟡 今日も健康的な減量と筋トレ、ついでにメンタルによい効果があると信じて歩いていきますよ！ 今回は、前回行った『さくらの公園』からほど近く。 車なら数分の距離にある「三春ダム」と「三春ダム資料館」へと向かいます。 三春ダムの歴史についてはAIさんと協力しつつまとめてみましょう。 と思ったけどChatGPTさん、割と情報がデタラメだったので、結局自分で調べなおしています！ ローカルスポットは参照情報も少ないですからね…。 今回、車を停めたのはこの

姪っ子ちゃんたちが遊びに来てわいわーい ちっこい靴はそれだけで眩しい 家の中に陽が補充されるのを感じます 抑うつが出て心の平坦な時間も、アンパンマンのちからを借りて過ごせた 子どもたちのハートを掴みすぎてるアンパンマン それいけアンパンマン！

その歯ブラシ、捨てる前にお掃除グッズに

こんにちは、コケ丸です🟡 ズダダっと本題ですが、使用済みの歯ブラシ。 そのまま捨てるのは少しもったいない！ 水場のお掃除グッズとして使ってみてはいかがでしょう？ 例えば、我が家のお風呂。 体調を崩したこの2ヶ月で掃除をする余裕がなく、いつの間にやら汚れが溜まってしまいました。 スポンジブラシで軽くこすってはいたのですが、それだけでは2ヶ月でこんな汚れが溜まってしまいます。 歯の細かい隙間から汚れをかき出すため、人類が生み出した理想のカタチ。 たとえその役目を終えよう

抑うつ、ここ数日の経過。（2ヶ月前後の記録）

こんにちは、コケ丸です🟡 ↑に書いている抑うつの症状ですが、最近少し変化がありました。 メンタルが抑え込まれている「天井の低い」状態から、まさに中間の平坦で上下のない状態に。 前者では腹部の下に重さがある感じだったのですが、現在は体調的な異常はなし。 右側頭部に薄い膜のような感覚が、出たり消えたりはあります。 人との会話は出来るし、表情も出せるのですが、正直「元気だった頃のフリ」をしているなという想いもあったり。 この感情が平坦であるという感覚、あまり気持ちのいいもの

Xに投稿したものと同じ構図なのですが 枯れ葉を取り除いて別日に撮り直し 全国にある『ポケふた』ことポケモンマンホール！ 福島県は「ラッキー」を中心に配置されています 別例だと、宮城県は「ラプラス」中心など https://local.pokemon.jp/manhole/

『やること小分け術！』と、X（Twitter）開始のお知らせ

こんにちは、コケ丸です🟡 今日は朝から少し「抑うつ」症状が出てきてしまっているのでコンパクトにいきますよ！ やる気の出ない症状が出ているときは無理をせず、かといって出来ることはするというスタンスでいきましょう。 私の場合、例えば1日の運動を A「準備運動とラジオ体操5分」 B「食後15分散歩」 C「筋トレ30分」 D「町中ウォーキング20分から1時間」 と分けて、体調のいい日はA〜Dの全てをこなします。 そして、今日のように重めに気分の落ち込む症状が出ている日はAだけ