『本気で痩せたい人のためのダイエットnote #7』絶対知っておきたいダイエットの超基礎編

お早うございます！！

今日はものすご〜〜く基礎的な内容になりますがかな〜〜り大事なことを伝えます！！

しょっぱなから変なこと言います！

『ダイエットは肥満を改善しない』‥

はぁ？！どういうこと？！って感じだと思いますがそうなんですよm(_ _)m

ダイエットと聞いて皆さんが思いつくのは脂肪制限、糖質制限などの食事制限だと思います。

食事制限ダイエットというのは山ほどされています。　

アメリカのカルフォルニア大学がやった研究（Mann.Tら）では肥満者（BMI25以上）のカロリー制限に基づく研究を再検討しました。

長期的な結果を見た場合1/3-2/3の人の体重が増加していることがわかりました。
イギリスで行った無作為化比較試験でも体重減少を目的としたダイエットは2−3年後には殆ど維持できていないことが判明しました。

何が言いたいかというとカロリーを制限してしまえば絶対痩せるんですよ。短期的には！！

じゃあ何で長期で結果がでないのか？？

その理由はいくつかありますが、減量と一緒に筋肉も落ちてしまうことが挙げられます。ボディビルダー、フィジーカーのような専門家はタンパク質摂取の効率の良い方法を知っているので筋肉を落とさないようにしています。彼らでさえ難しいと言います。

筋肉量が落ちると代謝が落ちるので消費カロリーも減ってしまいます。

つまり、痩せたのはいいけど痩せづらい身体になってしまいます。
身体はホメオスタシスといって身体の状態は常に一定のところで保持しようとします。
少ない食事量だとそれに合わせて身体があまり働かないように調整します。身体作りもそうで、完璧なものを作れなくなってしまいます。
これってどうなんでしょう？？

無理なダイエットをして老ける人がいるのはそれが関係しているのでしょう。。
僕には、身体がもっと能力を発揮したがっているのに無理に止めている感じがしてなりません。？

僕はカロリー制限については全く否定はしません。　　　　　　　　　　　　　　　　　むしろ自分もやりますし。

ただ分かってもらいたいのは無駄に多い分を制限するだけということです！！

あとは運動で筋肉量を増やしてエネルギーが燃えやすい身体作りをします。

これが出来ていればよりダイエットに効果がでます！！！

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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【back number】
①本気で痩せたい人のダイエットnote:コンセプト
https://note.com/kojima180926/n/n3efd98674503
②ダイエットは続けてなんぼ！継続の極意
https://note.com/kojima180926/n/n75ed68505929
③ダイエット継続の極意〜第二弾〜
https://note.com/kojima180926/n/n85228fac9f8e
④ 食器の大きさは〇〇がいい？！
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⑤人はなぜ太るのか？その真実に迫る！https://note.com/kojima180926/n/n7bd6873fc604