体重を短期的に落としても脂肪は減りずらい
こんにちは
パーソナルトレーナーの小原旺久です！
結論から言うと
【1ヶ月に体重の5%減量するとリバウンドする】
【短期より長期の減量方法のほうが脂肪が減る】
【短期のダイエットは筋肉量も減りやすい】
今日はダイエットについてお話していきます。
ダイエットは出来るだけ早く簡単に痩せたいと
みなさん思いますよね。
しかし、短期的に体重を落としても脂肪は
減りづらいのです。
参照記事
せっかく痩せたのに脂肪が減っていなければ
見た目は変わりずらく、しかも短期的に体重を減らすと筋肉量も減りやすくなります。
また1ヶ月に体重の5%以上減らすと
リバウンドする確率も高くなります。
またメリハリのある身体を作るには筋肉量も重要であり、短期のダイエットは筋肉量が減りやすい。
身体作りのプロであるボディビルダーの減量も
1週間で体重の0.5%の減量ペースで行っています。
かっこいい身体、美しい身体を効率よく長期的に維持するには、短期ではなく長期で行った方が良いことがわかりましたね。
具体的な減量方法やトレーニングを知りたい方は
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