【健康＆メンタルヘルス#6】自信がつく「○（まる）つけ」の具体的な方法

この記事ではあなたが自信をつけたり

自分自身をもっと好きになる方法を

どどん！！とお伝えします😁

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前回の記事で自分を「承認」し
自分を好きになる
「○（まる）つけ」について
書きました！！
↓
【健康&メンタルヘルス#5】自信をつける
「○(まる)つけ」って知ってる？

今回の記事では
それを日常で
具体的にどうやってやるか
自分でもやってみた感じをふまえて
紹介していきたいと思います。

例えば、
サラリーマンの方であれば
朝起きて会社に行くとします！
その時に
「会社にいくのいややなぁ～」
ってこともあると思いますが
そこで発想を変えて

「会社に行こうと
　思っている
　俺、偉いやん😄！！
　俺、○！！
　会社に行ってる
　俺、偉いやん😆！！
　俺、○！！」

みたいにして
自分自身を、心の中で
（声に出してもいいですが）
おもいっきりハードル低く
褒めてあげてください😊！！

周りの人になんと言われ
ていても関係ありません😉！！
なかなか褒められる
ことが少ない世の中ですが
少なくとも自分自身は
自分のことをことあるごとに
褒めまくってあげてください！！

これで
自信がついていったり
自分のことが好きになったり
します！！

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まだまだ具体例いきます！

例えば会社で
仕事がミスだらけで
ボロボロになったとしましょう😂

ここで落ち込んでしまうのは
仕方ないですが、
落ち込んだまま
次の仕事に向かってしまったとしたら
悪い気分のまま仕事をするので
だいたい、良い結果がでません！！

ですので、
一回落ち込んでズーンと沈んだ後
でもいいので
「でも俺仕事にチャレンジした
　だけでも○やん😊！！」
って自分を褒めてあげてください！！
一回エネルギーを回復させることが
すごく大切です！！

その後で
なぜ失敗したか？
次はどうするか？
考えていけば、少しずつでも
状況は良くなっていきます！！

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また上司から言われていた仕事を
忙しくてできなかったとしても
「言われていた仕事しようと思った俺、
　すごい😁
　俺○！！」
って自分に言ってあげてください！！
自信をなくしているあなたを周りの人は
望んでいるでしょうか？
自信満々でいる方が周りの見ていて
気持ちいい感じがすると思います！！

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また、自分が会社に行きたくなくて
ずる休みで休んだとしても
「自分はいるだけでいい！！
　生きているだけで価値がある😄」
と言ってみてください！！
そうすれば自分の心について
しっかり守ることができると思います！！

まずはあなた自身が
自信をつけていきましょう！！
するとあなたの行動が変わっていきます！！
その結果、人生も変わっていきます😉！！

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さらに、自信をつけるのに

オススメの方法があります！！

カウンター（下の写真）を持って

一日に何回自分に〇がつけられるか

やってみると非常に良いです！！

今日は朝起きれた自分「○（まる）！！」　カチッ

今日は周りの人に少し優しくできた「○！！」カチッ

今日は会社に行けた「○！！」カチッ

という風に、できるだけハードルを下げて

自分に「○！！」って言って

自分自身を承認してあげてください😊！！

まずは100回をめざしてみてそれができたら
どんどん回数を増やしていきましょう！！

こんなことでって思うかもしれませんが、

これをやるだけでも自分の心の状態がよくなったり

自信がついたりします！！

数字化することで、自分で自分を

どれだけ承認できたか

見えるようにもなります！！

この積み重ねが自信になっていきます！！

ぜひ一度お試しください！！

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そして受講していくと

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佐藤　貴俊