朝、やる気が出ない時にやる気を出す方法

昨日は大阪までの往復、という慣れない運転をしたせいか、今日はぐったり・・・

子供を保育園に送り、一応PCに向かうも・・・ヤバ。なんにもやる気にならない。やらなければいけないことは沢山あるのに。

でも、こんなときって誰でもありますよね。

そういうときにやる気の出し方、小林流をお伝えします！！

私はやる気がない日を「無」の日と呼んでます。なぜか、なんにもできなくなるんですよね。月に何回かあります。

まず寝る

寝るんかい！って突っ込まれそうですが、寝ます。10分とか30分とか。

その後の予定から逆算して、これだけは横になっても大丈夫、という時間、寝ます。アラームをかけるときもあるし、熟睡は出来なそうなら、時計を顔の横に置いて、寝ないように、でも横になる。

疲れすぎているときはこれが、有効です。

女性の場合、貧血とかホルモンバランスで辛いときもあるので、PMSかも、と感じる人はいっそ一日何もしない（休む）でもいいのかもしれません。

私は生理の3日前だけ、以上に具合が悪くなります。でも今日は生理前ではないので、やっぱり疲れだな。

起きたら、もう一度朝のルーティンをやる

コーヒーを飲むとか、朝ごはんを食べるとか（笑）いや、私結構朝ごはん2回食べてる時ありますね。。。最近夫の会社が移転して、遠くなったので、今までより1時間早く朝食を食べることになり。（＝1時間早く起きる）

子どもたちを送りって言ってバタバタすると・・・お腹が空いて力が出ない・・・。

ので、もう一回、寝て、起きて、いつもの朝、をやってみます。

お昼でも有効だと思いますよ！

やることを書き出す

普段は脳内のメモや、なんとなくルーティンをこなしていけるのに、「無」の日は思い浮かばない。

ので、

・○○さんにメール

・請求書作る

・＊＊をPDFにして××さんに送る

・教材ラフ作る

などを書き出します。

「無」でも出来る作業から手を付ける

メールなら、読みましたよ、的なメールから返事をする。もしくはコピペでもOKなもの、定型文のメールなどを送ります。

これで筆が乗るというか、勢いがつけば、提案するメールや、フクザツな内容のメールに手を付けていきます。

請求書なども、明細がフクザツなものは後回し。

毎月定額の請求書を、日付を変えて送るだけ、のようなものに手を付けていきます。

ただ、「無」の日はダメダメで凡ミスもしがちなので、大事な書類はとりあえず手はつけるけど、送信は後日もう一度見直してから、にすることもあります。

さっき書き出したリストを消していく

出来たものは横線を引いて消す

そうすると、「無」な日でも、「ああ、ちゃんとやってるじゃん」という気持ちになります。

書き出さないと「なんか、今日やることたくさんあるのに」という気持ちになってしまいがち。

ですが、書き出して、視覚で「あ、今日マストは○個で、延ばしてもいい仕事は○個だな」というのがわかると、ちょっと安心します。

そしてマストが消えたら、延ばしても良い、という仕事に入っていけるので「むしろ今日の私、サクサク仕事してるんじゃね？」みたいな錯覚に陥るので、お勧めです。

それでもノラなければすきなこと・違うことを挟む

試験前になると部屋の掃除がしたくなる、という謎な行動、してましたよね？

それの応用で、逆に掃除をしたり、家事を挟むことで、「あ、仕事やらなきゃ」という焦りを生み出します（笑）

もしくはnoteやブログ、SNSなど、必須ではないけど日課にしている楽しいことなどをしてみると、意外と進んだりします。

時間になったら、本来しなければいけないことへ向かう

やばい、こんなことしてる場合じゃない。

もう＊＊＊を提出しないといけないのに。note書いてる場合じゃねーよ、という時は、好きなことは切り上げて、その仕事に向かいます。

配信が決まっているメルマガとかブログ、教材などで、内容が「降りてこない」ときは本当に辛い。けど、もうやるしかない・・・

自分で

「なんでもっと調子のいいときにやっておかなかったんだよ、ばか」

と心の中で罵倒しながら作業しています。

まとめ

一人社長、フリーランスな私なので、こんな風にやっていますが、普通にお勤め＆学校であれば、なかなか「まず寝る」は出来ないかもしれません。

ただ、コロナ禍で、以前より「体調が悪かったら休んでよし」という風潮が強くなりましたよね。普通に有給が取れるお仕事であれば、休んでいいと思いますよ。

私の場合、自分の収入がなくてもよければ延ばせる仕事もありますが、誰か代打がいる仕事でもないので、やる気が出ない、だけで休むことはできません。（熱があったら休みます・・・が、もうしばらく熱なんか出してないな）

なので、上記のような方法でなんとかやる気を出していますよ。

でも一日やる気が出ない時もありますから。そういう時は諦めて休みましょう！

自分が休めば、他人の休みにも寛容になれるので、しんどいなーというときには休める世の中になればいいなと思っています。