自分流のコレステロールの改善の仕方④
週末を迎え、テンションが上がっているコミナトです。
さて、今日のテーマは「自分流のコレステロールの改善の仕方④」です。まだ読んでいない方はぜひ最初の記事からご覧ください。
～前回までのあらすじ～
２か月に渡る努力の末、悪玉コレステロールの改善に成功したコミナト。
しかし、戦いはまだ終わっていなかった…
～本編～
悪玉コレステロールの改善に成功したものの、下記の課題が残っていました。
①依然としてまだ高い数字である
②善玉コレステロールが下がっている
③今回の結果が一時的なものである可能性も否定できない
ひとまず、同じ取り組みをもう１か月続けてみて様子を見てみることに。
では、結果です！
まずは6月時点の数字を振り返ってみましょう。
＜6月時点＞
LDL（悪玉コレステロール）：142（-53）
HDL（善玉コレステロール）：45（-4）
中性脂肪：116（-96）
続いて、7月の結果です。
＜7月時点＞
LDL（悪玉コレステロール）：133（-9）
HDL（善玉コレステロール）：40（-5）
中性脂肪：109（-7）
…ひとまず安心です。
この結果をもとに課題に対して考察します。
①依然としてまだ高い数字である
⇒減少傾向にあるため、このまま取り組みを継続すればOK。
②善玉コレステロールが下がっている
⇒さらに下がっている…何か対策が必要。
③今回の結果が一時的なものである可能性も否定できない
⇒一時的なものではないことが証明されたため、このまま取り組みを継続すればOK。
というわけで、方向性としては改善に向かっているものの、善玉コレステロールに対する追加の対策が必要であることがわかりました。
善玉コレステロールを増やすにはやはり運動が良いようなのですが、これ以上運動を増やすのは精神的にキツいものがあります。。。
というわけで、今試しているのはヨーグルトです。ヨーグルトは善玉コレステロールを増やすとか増やさないとか、、、あまり確かな情報はないのですが、食事バランスの分析結果として乳製品が不足していることがわかったため、次回の検査に向けて試してみることにしました！
次回の検査は10月予定です。改善が見られないようであれば、昔試していたトマトジュース（リコピン）を再度試してみようと思っています。結果が出たらこのnoteで報告しますので、お楽しみに！
次回は「Twitterのアクセス解析」の予定です。
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