コウさん@健康を追求する

病気（ギャンブル依存で借金をする）で早稲田大学中退、長くニート生活をする。現在S&am…

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病気（ギャンブル依存で借金をする）で早稲田大学中退、長くニート生活をする。現在S&P500企業勤務リーダー職｜やりたいこと：ウォーキングや瞑想を通じて健康的な生活を送る人を増やし、社会を良くする。｜FF瞑想30分を朝晩｜差し支えなければフォローをお願いします｜フォローバックします
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NOTEデビュー

コウさん@元ひきこもりです。 若い頃数年間ひきこもっていました。 今現在は一般企業のリモートワークで働いています。 自宅で働けるということに数日間はワクワクして高揚感が止まらなかったですが、運動不足による肉体的・精神的不調ですぐに体調が悪くなりました。 オマケにパソコンのSSD容量不足とメモリ不足でテクノストレスがものすごく溜まって発狂しかけました。 あとリモートは基本的に自力で解決する必要があるのもストレスになりました。 だから最初の頃は大変だったのですが、今はそれ

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    • 瞑想と筋トレを続ける理由

      国内において年に1回も筋トレをしない人の割合は77.1%と書かれていました。 私はテレワークで体力がなくなったのでやっています。 長年のテレワークでだらしなくなった腹を引っ込めるのに筋トレは役立ちました。 瞑想と筋トレはした方がいい？筋トレはした方がいいと思いますが、やり過ぎはメンタルを壊すこともあるようです。 少なくとも毎日はしません。 あとは瞑想と筋トレをすることで何か現実が好転したということもありません。 それでも瞑想と筋トレをする理由は、他人の言動をあまり

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      • 1日3食+お菓子を食べて7.5kg減 - メンタルの変化等

        最近は食生活をだいぶ変えて7.5kg減りました。 一応証拠は以下の画像の通りです。 81.5kg→74.1kg 体脂肪率21.3%→16.4% 約2か月ぐらいです。 3食の中身ですが、以下の通りです。 朝は軽く一杯、納豆やサケ、みそ汁など 昼は野菜とタンパク質、小さい弁当 夜はご飯一杯と野菜とおかず 肉（脂身少な目）もたまに食べ、せんべいなども食べます。 昼は食べ過ぎると眠くなるので、量は少な目にしています。 玄米を食べる多少栄養のことを勉強しましたが、

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        • ポリープの切除と病理検査の結果は･･

          2週間前にポリープを切除したのですが、それだけで終わらず、病理検査の結果を聞きに行きました。 結果としては良性で特に気をつけるべきこともなかったので良かったです。 ただ年に一回の大腸内視鏡検査は避けられそうもないので、来年も受けようと思います。 またあの下剤を飲むのかと思うと少し気が重いですが。。 とはいえウォーキングや筋トレをしていたのでまだ良かったですが、もし何も運動をしてなかったらメタボで病気一直線だったと思います。 健康診断の結果でポリープが発見できたという

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          朝walkとダイエット-5.5kg

          朝walk完了しました。 3年間毎日9000歩ぐらい歩いていましたが、なかなか痩せませんでした。 やっぱり食生活か、ということで食生活も少し見直したら、あっさり5.5㎏減りました。 81.5kg → 76kg ※スマホアプリと連動する便利な体重計を使って計測しています。 健康診断の後に痩せても遅いのですが、だいぶスッキリしました。 今まで「ウォーキングをしているので少しぐらい食べてもカロリーは無い」というどこかの芸人の理論でかなり食べていました。 自分では食べてな

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          ポリープを切除しました。

          健康診断で引っかかったので、内視鏡検査をしてポリープを切除しました。 食生活の乱れが原因かと思われます。 飯テロ画像をSNSにアップなんてやっている場合ではないですね。😅 反省して食生活を改めています。 世の中色々グルメ情報が多いので、気を付けたいと思っています。 毎年一回は検査をやろうかと思っています。 検査と切除はその場で日帰りでできて、あっという間に終わったので楽でした。 新横浜国際クリニックというところで、もちろん良い病院でした。

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          ポリープを切除しました。

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          今年の目標の進捗 - 肉体改造

          2024年の初めに、とても人気のあるyoutuberである宇宙となかよしの石田さんのLINEに自分の10の目標を書きました。 石田さんに見てもらうことを考えて、つまらない目標を書かないように頭を悩ませました。 そして、以下のような目標を設定しました。 1.パートナーを見つける 2.twitterのフォロワーを5万人にする 3.ポケカラのフォロワーを5千人にする 4.note（アメブロから変更）のフォロワーを5千人にする 5.現在よりも体重を5kg減らす 🍒 6.体脂肪率

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          今年の目標の進捗 - 肉体改造

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          根津神社にウォーキングに行きました。

          GWで空いていることを期待して東京の方に出かけました。 時間が余ったので根津神社⛩️に行ってから、バスで丸の内まで行きました。 東京の名所のようなところを一通り通り過ぎたので、一日乗車券を買ってバスに乗るのも良いかもしれません。 神田明神近くも通り過ぎました。 根津神社は雨で人は少なく、ツツジも五分咲きといったところですが、雨の神社も良さもありました。 東京駅はスッキリしてて空気が良かったです。 東京駅は以前東京国際フォーラムにソフトバンクの株主総会に行って以来で

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          根津神社にウォーキングに行きました。

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          ウォーキングと健康診断

          毎年ゴールデンウィークになると、ウォーキングにぴったりの季節ですが、今日は健康診断に行ってきました。 ゴールデンウィークなら人が少ないと考えていたのですが、同じように考えていた人がたくさんいたようです。 診断結果は、中性脂肪値が153から103に大幅に減りましたが、コレステロールなどはあまり下がっていませんでした。 中性脂肪だけが大きく減り、コレステロールなどが減っていないのは、食べ過ぎかもしれません。 ウォーキングをかなりしているのですが、普通のスピードで歩くだけで

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          ウォーキングしたら健康診断の値が改善

          ゴールデンウィークがやってきました。嬉しいですね。 今年のGWは東京駅に行く予定です。毎日ウォーキングもしています。 テレワーク中は気分が下がっていましたが、今は朝晩30分ずつウォーキングや筋トレ、瞑想を行っています。 テレワーク中の健康診断の結果は悪かったです。脂肪肝や不整脈、肝臓の数値の悪化、尿酸値の上昇、コレステロールと中性脂肪の過剰がありました。 これらを改善するためにウォーキングと筋トレを始めました。ウォーキングは最低でも9000歩以上歩いています。 それに

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          ウォーキングしたら健康診断の値が改善

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          ウォーキングで足腰から健康を追求する

          テレワーク中に全く運動をしなかったらすごくストレスが溜まって抑うつ状態が続きました。 健康診断の値も悪くなって、不整脈とか脂肪肝とかひどい状態になったのでウォーキングを勧められて始めました。 正直最初はイヤイヤ歩いていたのですが、Move to Earnアプリを使って習慣化に成功しました。 距離としては2500㎞ぐらいになっていて、STEPNではベテランウォーカーのバッジをもらっています。 血行が良くなるという効果もあるのですが、話のネタにしやすくてウォーキングで話が

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          瞑想の効果

          瞑想は「ただやる」だけで、効果を期待してはいけないという意味が最初はよく分かりませんでした。 自分が望むような人間になるために瞑想を続けるのですが、何も変化がないので「こんなことやって何になるんだよ！」と思い、瞑想をサボったりしました。 多くの人が通る道として、変化がなくて嫌気がさして瞑想をやめてしまうことがあるそうです。 では一体なぜ瞑想を続けるのかというと、普段の生活では心の中が汚れてしまい、ストレスが溜まってしまうため、瞑想を通じてそれを取り除くために行うそうです

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          瞑想の効果

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          瞑想を朝晩2回行う

          私は朝晩に瞑想を行っています。最初は正直あまり続けることができませんでしたが、最近では少しだけ気分がスッキリすることもあります。 ただ、毎日長い時間瞑想をすることは苦しいです。ですので、サボりながらやっていましたが、徐々に自分の問題点に気付くようになりました。 例えば運動不足や夜更かし、食事の偏り、噛まずに食べること、部屋の乱れなど、こういった問題点に気付きました。 生活習慣が非常に悪い状態で瞑想をしていたことに気付いたので、まずはそこの改善が必要だと感じました。 そ

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          瞑想を朝晩2回行う

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          STEPNを続けて1年

          現在STEPNも1100km強歩きました。（奥の細道が1768kmだそうです） 最初は利益を得るために参加しましたが、今は健康習慣化アプリとして利用しています。 世の中には4000km歩いたという猛者もいますが、歩き過ぎは健康に良くないと聞いたので控えめに歩いています。 歩きすぎて膝をこわす人もいるので注意しています。 STEPNの復活を予測STEPNも暖かくなったら歩く人が増えて復活するのではと思っています。 今は気候的にも歩きやすいですが、夏場の対策を考えていま

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          STEPNを続けて1年

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          STEPNとsweatcoin、fitmint

          記事をご覧いただきありがとうございます。 ※STEPNのことについて呟いてますが、勧めるわけではないのでご安心ください。 朝活STEPNしてきました。かなり暑かったのでまだ残暑が続いてます。 毎日同じルートを歩いていたら飽きてきたので、色々なルートを開拓しています。いつものルートを逆回りで歩いたりもしています。 時おり猫様がくつろいでいます。 ついでに暑い中コツコツ歩いてsweatcoinも貯めていましたが、3400枚ほどになりました。 sweatcoinはSTE

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          STEPNと仕事上の変化

          STEPNも歩く人がだいぶ減りましたが、一応元気に歩いています。 アクティブユーザーが3000人に減ったとか😨 今日は約9000歩程度歩きました。 STEPNと仕事の変化私の仕事はとにかくメチャクチャ細かいです。品質も納期も厳しいですし。 STEPNをやる前はあまりにも細かいので発狂しそうになりしましたが、STEPNをするようになって細かいことに耐えられるようになりました。 またどう頑張っても覚えられなかったプログラミングもSTEPNをしたらある程度分かるようになっ

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          STEPNと仕事上の変化

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