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みんなに朗報📣💕

DHA・EPAのスゴさを知ってる⁉️
血流に作用し体内のターンオーバーを 早める効果があるんだよ❤️❤️
だから健康作用や女性の美容促進に 大きな働きが期待できると世界中で注目されているの🤩

EPAやDHAは鮭やサバのような魚に含まれていて、オメガ3に分類される良質な脂🐟✌️
内臓脂肪をためにくく、ダイエットや美肌づくりを助けてくれる栄養素と言われ、注目されているんだよ😋
厚生労働省が推奨する１日の摂取量は、EPAとDHAを合わせて1日1000mgとされているんだけど、魚を食べる習慣が少なくなっている現代の日本人にとっては意識して摂らないと不足しがちな栄養なんだ(´；ω；｀)

🙆‍♀️DHAを多く含む食品🙆‍♀️
・マグロ刺身　5切程度　約2000mg
・サバの開き　半分程度　約3000mg
・カツオのたたき　6切れ程度　約1000mg

🙆‍♀️EPAを多く含む食品🙆‍♀️
・クロマグロ（脂身）1400mg
・サバ1200mg
・マイワシ1200mg　　
・ハマチ980mg　
・さんま890mg
・ウナギ740mg

が、しかし！！食品で摂る場合、DHAは熱に弱い成分なので、焼き魚や煮物にすると約20%程度、揚げ物の場合は50%近く栄養分が溶け出してしまいます。。。

ていうかあいりは身体にいいとわかっていても、そんなにお魚すきじゃないのね😛💔笑

だからおすすめなのが飲む美容サプリ😍

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