『体内時計（＝概日リズム）を崩すことの恐ろしさとは』

【結論】週の半分以上を不快な状態で過ごすことになる。
【解説】日本人の体内時計は平均は24時間±10分といわれている。このリズムを崩すと取り戻すのに３日はかかると言われている。土日にリベンジ夜更かしをし，朝起きるのは昼頃という生活をすると，平日と半日程度体内時計がズレる。このことで精神不安定（イライラする）・脳の回転遅くなり仕事のパフォーマンス低下・病気になりやすくなる等いいこと何もない。
【対策】①まずこの事実を知って受け入れる②朝起きて日光（脳の体内時計）を浴び，朝食（臓器の体内時計）をとることで体内時計を毎朝リセットする。これを続ける。