自重トレ日記 2020年11月3日-5日

11月3日火曜日　文化の日

ジョギングはお休み。朝食にチーズトーストを食べました。

トレーニングは基本的なセットコースで変わったことはせず。

トレーニング内訳

・懸垂　12回3セット

・ディップス　20回3セット

・ニーレイズ　15回2セット

・日課の三点倒立

11月4日水曜日

　この日は腕立て伏せをメインに据えてトレーニング。久しぶりにアブローラーもやりましたが、トレーニング中の辛さは一番ですね。

トレーニング内訳

・懸垂　限界まで1セット

・腕立て伏せ　限界までを2セットと30回3セット

・アブローラー　立ちコロ膝コロ10回ずつ2セット

・片膝スクワット　各足10回2セット

・日課の三点倒立

・タックプランシェの練習

11月5日木曜日

　今日は5キロのウエイトを使ってのトレーニングが中心でした。

トレーニング内訳

・懸垂　12回2セット

・バイセップスカール　5キロ30回2セット

・サイドレイズ　5キロ20回2セット

・フロントレイズ　5キロ10回5秒キープ2セット

・リアレイズ　5キロ10回5秒キープ2セット

・片膝スクワット　各足10回3セット

なんとかトレーニング継続中。

それでは今夜も駄文失礼しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。