![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/38181149/rectangle_large_type_2_5c2e35f44ceffd7f24d405e0fbd3d4e7.jpg?width=1200)
自重トレ日記 2020年11月3日-5日
11月3日火曜日 文化の日
ジョギングはお休み。朝食にチーズトーストを食べました。
トレーニングは基本的なセットコースで変わったことはせず。
トレーニング内訳
・懸垂 12回3セット
・ディップス 20回3セット
・ニーレイズ 15回2セット
・日課の三点倒立
11月4日水曜日
この日は腕立て伏せをメインに据えてトレーニング。久しぶりにアブローラーもやりましたが、トレーニング中の辛さは一番ですね。
トレーニング内訳
・懸垂 限界まで1セット
・腕立て伏せ 限界までを2セットと30回3セット
・アブローラー 立ちコロ膝コロ10回ずつ2セット
・片膝スクワット 各足10回2セット
・日課の三点倒立
・タックプランシェの練習
11月5日木曜日
今日は5キロのウエイトを使ってのトレーニングが中心でした。
トレーニング内訳
・懸垂 12回2セット
・バイセップスカール 5キロ30回2セット
・サイドレイズ 5キロ20回2セット
・フロントレイズ 5キロ10回5秒キープ2セット
・リアレイズ 5キロ10回5秒キープ2セット
・片膝スクワット 各足10回3セット
なんとかトレーニング継続中。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?