自重トレ日記　11月7日～13日

11月7日～13日までの1週間のトレーニングをざっくりと振り返っていきます。

11月7日　日曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・アーチャープルアップ

この日は公園トレでマッスルアップとアーチャープルで鍛えました。

11月8日　月曜日

トレーニング内訳
・サイドクランチ
・ロシアンツイスト
・ランジスクワット
・相撲のすり足

この日は腹筋と脚トレ。最近は腹筋台を用いて腹筋トレーニングをしています。

11月9日　火曜日

トレーニング内訳
・ダイヤモンドプッシュアップ
・トライセプスエクステンション
・ベンチディップス
・トライセプスプレス

この日は上腕三頭筋に絞ってトレーニング。動画にもしました。

11月10日　水曜日

トレーニング内訳
・ベントオーバーロー
・ルーマニアンデッドリフト
・ワンハンドロー

この日はウエイトを使って背中トレ。懸垂を外して行う背中トレは久しぶり。

11月11日　木曜日

オフ

11月12日　金曜日

連続でオフ

11月13日　土曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・ディップス
・懸垂
・オーストラリアンプルアップ

この日は公園で上記メニューでトレーニングをしました。

それでは今回の振り返りを終わります。
オフが2日あるのは久しぶりでした。